No siempre es todo lo que comemos, realmente lo necesitamos, y aún más útil. Para comprender lo que realmente necesitamos para la actividad vital del cuerpo, considere cinco principios básicos, siguiendo los cuales, es posible acercarse al ideal de "comida sabrosa y saludable".
- Primero, cuanto más simple es la comida, más saludable es. Es decir, los más útiles son los cereales al agua, las sopas de verduras, con un mínimo de especias, la carne hervida o guisada (pescado, pollo), una variedad de verduras, tanto crudas como hervidas o guisadas, frutas y hierbas. Además, no debe abusar de la carne, una vez al día es suficiente y, a veces, puede prescindir del pescado y los platos de carne por completo. El trabajo de los intestinos solo mejorará a partir de esto.
- En segundo lugar, es necesario tener en cuenta, si es posible, la compatibilidad de diferentes productos. Los verdes se combinan con casi todos los productos. Las frutas y verduras que contienen almidón se comen preferiblemente por separado. Carne, pollo, pescado, solo con ensaladas "verdes". Los productos lácteos y lácteos fermentados también se comen mejor por separado de todos los demás.
- En tercer lugar, debe distribuir correctamente la cantidad de alimentos y su contenido calórico a lo largo del día. Es bueno empezar la mañana con los alimentos más ricos en calorías para tener tiempo de utilizar todas las calorías del día. Varios cereales, muesli, ensaladas son adecuados para el desayuno. Para el almuerzo: cualquier plato de carne o pescado con hierbas o sopa. Los productos lácteos fermentados son los mejores para la cena y las frutas para todo tipo de "bocadillos". Debe determinar por sí mismo la porción necesaria para la saturación y luego tratar de no exceder la "norma" que ha establecido.
- En cuarto lugar, los dulces y pasteles deben reducirse al mínimo. Y si realmente lo desea, coma por la mañana y en pequeñas cantidades.
- Y por último, sería bueno no comer por la noche, bueno, o dejar de comer al menos dos horas antes de acostarse, para que el organismo pueda digerir todos los suministros diarios y dormir bien.
Después de escuchar estos consejos fáciles de seguir, pronto podrá decir con seguridad que está comiendo bien.
