Con toda la variedad de dietas, los principios básicos para perder peso permanecen sin cambios. Solo su observancia le permitirá lograr la armonía deseada, así como una excelente salud.
¡El alcohol no debe consumirse con el estómago vacío! Esto aumenta su apetito y le dificulta controlar la cantidad que come.
Una masticación prolongada y profunda de los alimentos ayudará a llenarse más rápido y al mismo tiempo a no comer en exceso.
Beba al menos 2 litros de líquido al día; esto es necesario para un metabolismo efectivo.
El hambre es el mejor amigo de comer en exceso. Beba un vaso de agua poco antes de sentarse a la mesa.
Piense agradablemente mientras come. Disfruta no de la cantidad de comida, sino del sabor.
Si se permite varios "daños" como dulce y graso, hágalo hasta por 16 horas. Por la noche, el cuerpo no gasta energía, sino que la acumula.
¡Puede y debe beber líquido entre comidas! No perturba la digestión.
No se recomienda beber de un trago. Beba despacio, en pequeñas cantidades.
Examinar la tabla de calorías y valores nutricionales de los alimentos que consume habitualmente le ayudará a crear una dieta equilibrada.
Consuma alimentos con alto contenido calórico antes de las 4 pm, para que las calorías adicionales no se "acumulen" en su cintura.
Es mejor comer en porciones pequeñas, no más grandes que un vaso, esto ayudará a reducir el volumen del estómago.
El metabolismo se puede acelerar bebiendo agua media hora antes y media hora después de las comidas.
¡No se siente a la mesa de mal humor, no se "apodere" de los problemas y resentimientos!
La postura, si la controla mientras come, lo ayudará a saciarse con menos comida.
No puedes comprar comida cuando tienes hambre: en este estado tienes más oportunidades de comprar golosinas y "cosas dañinas" para ti.
La descomposición de los productos en el cuerpo ocurre en un promedio de 3 horas. La regla se basa en esto: no coma 3 horas antes de acostarse.
Haga una lista de alimentos que son buenos para su salud y su cintura antes de ir de compras.
La televisión no es la mejor compañía a la hora del almuerzo. Si te dejas llevar por la observación, comerás mucho más.
Tómate el tiempo para poner la mesa. El aspecto estético de los platos y el ambiente agradable ayudan a mejorar la digestión.
La comida rápida es una comida poco saludable, antinatural y rica en calorías, déjalo.
Es un buen hábito dividir la cantidad de líquido que bebe en porciones iguales que beberá a lo largo del día. Esto le ayudará a evitar la hinchazón y la deshidratación.
Aprecia lo que comes. ¡Fija siempre en tu mente qué estás usando exactamente en este momento, y que está delicioso!
El reloj te ayudará a llenarte: el efecto de saciedad se produce en unos 20 minutos. Incluso si durante este tiempo ingiere una pequeña cantidad de comida, la sensación de hambre desaparecerá.
¡Los chistes sobre el hambre son malos! Si "despierta" su apetito, corre el riesgo de comer más.
Ahorre su cuerpo: ¡no coma de noche! Deje que su cuerpo descanse, no trabaje en la digestión de los alimentos.
La energía que transfieres a los alimentos mientras los cocinas volverá a ti cuando los comas. Cocine solo de buen humor.
Será más fácil mantener la ligereza juvenil si come cada 2, 5 a 3 horas, sin llegar a tener una sensación de hambre severa. Esto facilita el control de la cantidad ingerida.
No vale la pena comer en exceso los alimentos, incluso los más deliciosos. Limítese a una ración, no tome ningún suplemento.
