Para ayudar a su cuerpo en la lucha contra los kilos de más, puede preparar cócteles de frutas, bayas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Saturan el cuerpo con oligoelementos esenciales, vitaminas y satisfacen perfectamente el hambre.
Preparar estas deliciosas y saludables bebidas no supondrá ninguna dificultad. Además de frutas y verduras, puedes agregar diversas especias y especias a los cócteles, que les darán un sabor único, activarán el proceso de digestión, mejorarán el funcionamiento de los órganos internos y evitarán que los carbohidratos pasen a la grasa que se deposita en tu cintura.
Es conveniente llevarlos contigo al trabajo, a estudiar o de viaje. Si desea reemplazar una de las comidas principales con un cóctel de este tipo, por valor nutricional puede agregar harina de avena, linaza o trigo sarraceno.
Para un batido refrescante y vigorizante, tome tallos de apio, lima pelada y un pequeño trozo de raíz de jengibre, que ayudará a descomponer las proteínas y las grasas. Mezclar todo en una licuadora, agregar yogur blanco.
Otra versión de un cóctel tónico: 1 kiwi, 2-3 rodajas de limón, 6-9 hojas de menta y aproximadamente la misma cantidad de hojas de perejil. Molerlos en una licuadora, agregar medio vaso de agua, una cucharadita de miel y volver a batir. Para obtener más nutrición, puede agregar un puñado de avellanas y un plátano.
Y para aquellos que desean no solo perder peso, sino también mantener la elasticidad muscular, los batidos de proteínas serán relevantes, que contienen proteínas, el principal constructor de músculos. Los batidos de proteínas y carbohidratos deben consumirse después de un entrenamiento intenso para ayudar a las proteínas a reparar las fibras musculares dañadas. Los carbohidratos que contienen repondrán las reservas de energía que gastaste durante el ejercicio.
Para una porción de dicho cóctel, tome 7 huevos de codorniz, 70-100 g de requesón, kéfir o yogur, media cucharadita de canela, bayas o 1 plátano. Los huevos de codorniz se pueden reemplazar con huevos de gallina, pero la cantidad se puede reducir a la mitad.
Otra opción es requesón, leche o yogur, calabaza o puré de calabaza, 2-3 cucharadas de copos de avena o harina de trigo sarraceno. Una pizca de canela, una pizca de jengibre molido. ¡Bebe por tu salud! Y recuerde que los batidos quemagrasas no son un sustituto de la dieta y la actividad física, deben utilizarse como complemento para lograr el mayor efecto en la transición a una dieta y un estilo de vida saludables.
