Los cócteles saludables de frutas y verduras aceleran el metabolismo y aportan al cuerpo vitaminas y minerales esenciales. Son una parte esencial de una dieta saludable y un estilo de vida activo.
1. Cóctel con menta y limón
Ingredientes: 1 kiwi, medio limón (o 1 lima), 6-7 ramitas de menta, 6-7 ramitas de perejil, medio vaso de agua sin gas, 1 cucharadita de miel.
Cómo cocinar: pelar el kiwi, picar en una licuadora. Agregue limón, hierbas, agua, mezcle bien. Adorne con una rodaja de limón y una ramita de menta.
2. Cóctel tropical
Ingredientes: 1/4 de pomelo, 4 rodajas de piña (si la piña es pequeña, luego la mitad), un vaso de kéfir, semillas de calabaza peladas - unos 30 gramos, aceite de coco - 30 ml.
Cómo cocinar: Pelar la toronja y la piña, cortar en trozos y moler en una licuadora. Muela las semillas de calabaza por separado, agréguelas a las frutas. Agregue el kéfir y la mantequilla, mezcle. Decora con pepitas de calabaza.
3. Cóctel de especias
Ingredientes: un vaso de kéfir, pimiento rojo picante en la punta de un cuchillo, 0.5 cucharadita de canela, raíz de jengibre fresco, una cucharadita de miel (sin ella).
Cómo cocinar: pelar el jengibre, frotar con un rallador fino (1 cucharadita de jengibre rallado es suficiente para un cóctel). Mezcle todos los componentes en una licuadora. Decora con canela molida o ramitas de canela.
4. Cóctel con apio
Ingredientes: 2-3 tallos de apio grandes, 1 manzana verde, 1/4 taza de agua, 1-2 limas, 0.5 tazas de hielo.
Cómo cocinar: Cortar los tallos de apio y la manzana pelada en trozos y picar en una licuadora. Exprima el jugo de la lima, agregue a la mezcla. Luego agrega agua y vuelve a batir. Agregue hielo picado (no es necesario agregarlo). Decora con una rodaja de manzana.
5. Cóctel con germen de trigo
Ingredientes: 1 zanahoria pequeña, 2-3 tallos de apio, 1 manzana verde, 1 cucharada de crema, 1/3 taza de germen de trigo (puedes comprar en una tienda especializada o germinar tú mismo).
Cómo cocinar: exprima el jugo de las zanahorias, agregue la crema. Moler la manzana, el trigo y el apio en una licuadora hasta hacer puré, agregar jugo de zanahoria, mezclar nuevamente.
Estos batidos fáciles de preparar y muy saludables te darán energía y te ayudarán a combatir la obesidad. Es importante que se consuman inmediatamente después de su preparación.
