El consumo de azúcar es el obstáculo más importante y formidable para una figura delgada y saludable. Los alimentos que contienen azúcar aumentan el contenido calórico de la dieta en al menos un 40% y, por lo tanto, contribuyen al aumento de peso.
Es necesario
- - aceite de menta
- - menta (seca)
- - mantequilla 60 g
- - cacao en polvo 200 g
- - granos germinados
- - requesón
- - huevos
Instrucciones
Paso 1
Entonces, ¿cómo afecta el azúcar a los órganos y sistemas del cuerpo?
Paso 2
Para asimilar el azúcar en los alimentos, el cuerpo gasta sus reservas de calcio. Por lo tanto, los huesos se debilitan, lo que amenaza el desarrollo de la osteoporosis de los huesos.
Paso 3
El azúcar descompone el colágeno y la elastina, lo que hace que la piel se vuelva flácida y sin turgencia. Este proceso se llama glicación del colágeno. La glicación es la unión de la glucosa (azúcar) a las proteínas (colágeno), como resultado de lo cual las fibras de colágeno se vuelven rígidas e inflexibles, y la piel pierde su elasticidad y arrugas.
Paso 4
El azúcar destruye el esmalte dental ya que aumenta la acidez en la boca. En condiciones de alta acidez, las bacterias patógenas se multiplican rápidamente.
Paso 5
El aumento del consumo de azúcar causa resistencia a la insulina, una condición en el cuerpo en la que las células no pueden absorber la glucosa entrante, lo que significa que están privadas de nutrición. Además, absolutamente todas las células: corazón, cerebro, músculos.
Paso 6
Los picos de azúcar en sangre causan fatiga constante e irritación innecesaria. Después de consumir un producto que contiene azúcar, hay un fuerte aumento en el nivel de azúcar en la sangre, un aumento de energía y buen humor. Después de media hora, el nivel de azúcar también cae bruscamente, surge una sensación de fatiga y hambre. Es decir, si comes una barra de chocolate, te proporcionarás calorías extra y automáticamente aumentarás la cantidad ingerida por día. Después de todo, después del salto de azúcar, necesitará refrescarse con algo más para mantener su cuerpo en un estado de rendimiento.
Paso 7
Para mantener la belleza y la delgadez, debe reducir el uso de azúcar refinada e, idealmente, abandonar por completo los alimentos que contienen azúcar.
Paso 8
Cómo hacerlo rápidamente:
Paso 9
Use aceite de menta como relleno para su lámpara de aroma. Puede aplicar un par de gotas en sus muñecas periódicamente a lo largo del día. El olor a menta reduce el apetito, ya que afecta al centro del cerebro responsable de la sensación de saciedad.
Paso 10
Beba té de menta a menos que tenga una afección médica. El té de menta reduce el hambre, mejora el estado de ánimo, contiene fitoestrógenos, que tienen un efecto rejuvenecedor.
Paso 11
Si le encanta el chocolate, reemplace el chocolate dulce con amargo, luego el amargo sin azúcar, luego el chocolate de cacao casero. Para hacer chocolate en casa, necesitarás 60 g de mantequilla y 200 g de cacao en polvo insoluble sin azúcar añadido. Derrita la mantequilla en un baño de agua y agregue el cacao mientras revuelve. Revuelva hasta que la mezcla esté suave (puede agregar un poco de agua si la mezcla es demasiado espesa). Luego vierte el chocolate en moldes y deja enfriar. Puedes poner frutos secos dulces en los moldes y rellenarlos con chocolate: obtienes un postre delicioso y saludable para toda la familia.
Paso 12
Acostúmbrese gradualmente a los postres adecuados: bandejas de frutas y ensaladas de frutas con aderezo de cuajada. Al eliminar los postres con azúcar refinada, reducirás en un 40% el contenido calórico de tu dieta. Por lo tanto, no solo mejorará su cuerpo, sino que también reducirá el peso.
Paso 13
Coma requesón, huevos, granos germinados para el desayuno. Un desayuno con proteínas te ayudará a evitar una caída drástica del azúcar en la sangre y no querrás comer algo poco saludable hasta tu próxima comida.
Paso 14
Duerma lo suficiente (al menos de 7 a 8 horas). La falta de sueño hace que el cuerpo busque recursos energéticos en otros lugares. Y esa fuente son los alimentos que causan picos de azúcar en la sangre: galletas, dulces y otros alimentos que contienen azúcar.
