Si le aguardan insidiosos kilogramos, esto no es un desastre. ¡Lo principal es no pasar hambre! Quien pierde peso rápidamente, vuelve a subir de peso rápidamente. Así que ponte a … ¡comida!
Instrucciones
Paso 1
Prepare almuerzos y cenas por la mañana cuando su apetito aún esté inactivo, para que pruebe menos. Y si lo prueba, tiene todo el día por delante, tendrá tiempo para gastar calorías.
Paso 2
Coma alimentos ricos en proteínas para la cena: requesón bajo en grasa, pollo, pescado, tortilla. Si limita la cena a las verduras, por la noche se desarrollará tal apetito que será imposible abstenerse de comer.
Paso 3
Intenta cenar durante mucho tiempo: con servilletas, conversaciones y descansos entre cambios de comida. Nunca pongas todo sobre la mesa a la vez. Como resultado, se comerá menos.
Paso 4
Los condimentos (chile, pimiento rojo, jengibre) aceleran la descomposición de las grasas y la sal retiene el agua en los tejidos. Haga sus propias conclusiones dietéticas.
Paso 5
Elimine el azúcar, el pan blanco, los refrescos azucarados y los dulces de la dieta, y definitivamente perderá peso. Por supuesto, una cosa es aconsejar y otra es renunciar a los dulces. Si realmente no puede vivir sin dulces, lea los siguientes consejos.
Paso 6
Reemplaza el azúcar con fructosa. Mejor aún, reemplace los dulces con frutas secas. Si tampoco puede hacer eso, limítese a los caramelos. No se trata de calorías, sino de la velocidad a la que se come. Un "agracejo" es suficiente para cinco anécdotas o una discusión de los problemas familiares de un amigo común, y la trufa se consume sin dejar rastro inmediatamente después de quitar el envoltorio. Si el rechazo de las delicias de chocolate priva a la vida del sabor, elija solo chocolate negro; agregará no solo calorías, sino también buen humor. Pero en cualquier caso, reserva la primera mitad del día para los dulces. Incapaz de resistirse a un trozo de tarta, cógelo con una manzana.
Paso 7
Beba un vaso de agua tibia por la mañana con miel y vinagre de sidra de manzana o jugo de limón. Esta bebida reduce los antojos de azúcar. Me revisé a mí mismo.
Paso 8
Así que empieza una nueva vida. Si sigue estas sencillas reglas, perderá peso de forma lenta pero segura. Y esto es mucho más útil que organizar días de choque para su cuerpo una vez por trimestre. Y los kilos de más no aparecerán, y el estado de ánimo siempre será genial. Recuerde a menudo que la comida no es la única fuente de alegría y consuelo.
