El año nuevo 2020 llegará en 5 semanas. Este tiempo puede ser útil para ordenar la figura. Por supuesto, es poco probable que perder 15 o 20 kg funcione, pero será posible deshacerse de la hinchazón y mejorar la condición de la piel para brillar con un atuendo de Año Nuevo.
Cómo perder peso para el Año Nuevo 2020 sin interrupciones
Excluimos de la dieta los siguientes alimentos y bebidas:
- Primero deja el alcohol. Ahora es completamente innecesario, porque incluso en una pequeña cantidad crea una carga adicional en todos los sistemas del cuerpo, provoca inflamación, que interfiere con la eliminación del exceso de peso y conduce a la deshidratación con retención simultánea de líquidos.
- Minimice la adición de sal a las comidas: provoca retención de líquidos en el cuerpo. Use hierbas en lugar de sal.
- Di no a los carbohidratos rápidos y los alimentos con alto contenido de azúcar. Los dulces provocan picos de azúcar en la sangre, especialmente si come dulces con el estómago vacío. El azúcar en sangre sube y baja rápidamente, lo que le hace pensar en la comida nuevamente.
- Elimine los alimentos procesados de la dieta: salchichas, salchichas, salchichas, carnes ahumadas. Como regla general, no contienen carne, pero sí mucha sal, azúcar, grasa; esta combinación es una droga para el cerebro.
Ahora pasemos a los alimentos que deben incluirse en la dieta:
- Durante las 5 semanas previas al Año Nuevo, trate de comer tantas verduras como sea posible. No es necesario buscar algo exótico, las zanahorias, el repollo, la remolacha son bastante adecuados (puede hacer un "cepillo de ensalada" con ellos), etc. Las verduras no solo llenan el estómago, lo que le permite mantenerse satisfecho por más tiempo, sino que también reponen las reservas de vitaminas, minerales y oligoelementos. Se pueden utilizar mezclas congeladas.
- Las frutas y bayas también son necesarias para quienes están perdiendo peso, pero en pequeñas cantidades, ya que contienen azúcar.
- Trate de beber más agua. No necesita verterlo en litros a la vez, pero no puede ignorar su sed. Teniendo en cuenta que la calefacción está encendida en todas partes ahora, debe beber 2, 5-3, 5 litros de agua por día.
- Al preparar las comidas, concéntrese en las proteínas: pollo, pavo, pescado, mariscos, huevos de gallina. La proteína contribuye a la pérdida de peso, se satura durante mucho tiempo.
- No se olvide de las grasas: cualquier aceite vegetal prensado en frío, mantequilla de alta calidad, nueces.
- En ningún caso, no renuncie a los carbohidratos, elija los lentos: arroz integral, legumbres, pasta de trigo duro, etc.
Si desea perder peso, debe comer en pequeñas porciones, pero cada 2-3 horas. El plato debe contener proteínas, grasas, carbohidratos y fibra (verduras, frutas).
La "píldora mágica" durante la pérdida de peso son los ácidos grasos omega-3, en forma de cápsulas u obtenidos de productos (pescado graso, caviar, mariscos, frutos secos).
Si el exceso de peso es provocado por una dieta poco saludable, también puede tomar complejos de vitaminas y minerales para proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios (nutrientes).
Naturalmente, los deportes también son necesarios para adelgazar. Es aconsejable elegir una actividad física que genere placer: para algunos es bailar, a alguien le gusta el yoga y el pilates, y alguien prefiere tirar de la plancha en el gimnasio.
Parece que 5 semanas es muy poco, pero si te lo tomas en serio, puedes deshacerte de 5-7 kg sin ningún problema. ¡Habría un deseo!
