El cerebro humano necesita una nutrición adecuada para funcionar bien. Además del aire fresco, es útil una actitud positiva y se muestra el uso de vitaminas y microelementos en los alimentos. Los siguientes alimentos pueden ayudar a mejorar la memoria y el rendimiento cerebral.
El brócoli es una excelente fuente de magnesio y vitamina K. El repollo tiene un alto contenido de boro y, cuando es deficiente, la actividad cerebral disminuye.
Pescado grasoso. El fletán y la caballa, el salmón y el arenque son ricos en ácidos omega-3, que reducen los niveles de colesterol y tienen un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos del cerebro. El yodo en el pescado promueve la claridad mental.
Las zanahorias ralentizan significativamente el proceso de envejecimiento en el cuerpo, en primer lugar, tienen un efecto en el cerebro. La luteolina, una sustancia que se encuentra en las zanahorias, ayuda a retrasar la muerte prematura de las células de memoria.
El consumo de romero, rico en ácido carnósico y antioxidantes, favorece la expansión de los tejidos vasculares cerebrales. A través de la investigación, se sabe que el aroma del romero por sí solo puede mejorar el rendimiento de la memoria.
Nuez: al igual que las zanahorias, tiene un alto contenido de luteolina. Entre sus muchas propiedades útiles: ayuda a reducir la inflamación en el cerebro, que es causada por la edad, factores externos negativos, también previene la pérdida de atención, mejora la memoria, reduce la producción de sustancias nocivas en el cerebro, cuando se expone a toxinas bacterianas, aumenta el porcentaje de supervivencia de las neuronas.
