Para despertarse renovado, estar vigoroso y enérgico durante todo el día, necesita dormir lo suficiente. La calidad del sueño depende directamente del tiempo que una persona pasa en brazos de Morfeo.
El insomnio es una cosa insidiosa, y parece que el momento ya no es infantil, y el sueño deseado todavía no llega. No debe apresurarse al botiquín de primeros auxilios para las pastillas para dormir, ya que hay alimentos, cuyo uso por la noche ayuda a conciliar el sueño rápidamente.
No hay tantos productos naturales que contengan melatonina (hormona del sueño), uno de ellos son las cerezas frescas.
Los plátanos ayudan a conciliar el sueño rápidamente, ya que contienen potasio y magnesio, y estos son relajantes naturales. Un plátano se debe comer 1, 5-2 horas antes de acostarse.
Un vaso de leche tibia antes de acostarse le ayudará a conciliar el sueño más rápido. Esto se debe a la presencia del aminoácido triptófano en la bebida, que a su vez se convierte en serotonina (la hormona de la felicidad). Es él quien contribuye a la relajación y la sensación de confort. Una cucharadita de miel, disuelta en leche, solo potenciará el efecto positivo.
La carne de conejo o pavo también contiene altas cantidades de triptófano, pero es menos pesada para el estómago.
La avena contiene la hormona del sueño melatonina. Un tazón de avena con una cucharada de miel para la cena es garantía de un sueño rápido y de calidad.
El té de manzanilla y el té con valeriana son sedantes naturales que no solo ayudan a conciliar el sueño rápidamente, sino que también aumentan las fases de sueño profundo necesarias para un buen descanso.
