Una nutrición adecuada da una sensación de ligereza, fuerza y vigor. También aporta indudables beneficios al organismo. Pero, ¿cómo puede una persona que está acostumbrada a comer alimentos grasos, fritos y ricos en carbohidratos acostumbrarse a la nueva dieta?
Aquí hay una lista de algunos de los consejos:
Internet es mi amigo
Mucha gente cree que una nutrición adecuada es el trigo sarraceno seco incautado con una hoja de acedera. No, esto está lejos de ser el caso. Comer bien es muy fácil y, además, es bastante sabroso. Solo necesitas estudiar de antemano los distintos grupos en las redes sociales dedicados a este tema. Una gran variedad de recetas te permitirán disfrutar de una comida sana.
La proteína es imprescindible en la dieta
La proteína es imprescindible en la dieta para el ejercicio y el fortalecimiento muscular. Es él quien es degradado por el cuerpo más difícilmente que los carbohidratos, y esto contribuye a la aceleración del metabolismo. Además, comer proteínas en el desayuno no solo saciará el hambre, sino que además la sensación de saciedad no dejará mucho más tiempo.
Tiempo para un refrigerio
Después de un abundante desayuno, comienza a asomar una sensación de hambre, y esto a pesar de que el almuerzo aún está muy lejos. Como regla general, tales ataques de hambre son capturados por panecillos y dulces, pero esto puede evitarse. Para ello, prepare bandejas separadas con un refrigerio con los siguientes productos:
- Frutas
- Nueces
- Huevos hervidos
- Kéfir con frutas picadas
- Kéfir
Las verduras son nuestro todo
Incluso si no te gustan las verduras, la enorme cantidad de consejos sobre cómo prepararlas te harán reconsiderar tus gustos. Para encontrar exactamente el sabor de las verduras que se adapte a su gusto, experimente. Guisar, hervir verduras, mezclar, agregar a diferentes platos familiares, picar, hacer aderezos. Y definitivamente te enamorarás de las verduras por su maravilloso sabor, sensación de plenitud y ligereza en el estómago tras su ingestión.
Cambiar a alimentos integrales
Es necesario rechazar los alimentos procesados por humanos. Buenos ejemplos de tales alimentos son los dulces, los refrescos, las salsas y los alimentos instantáneos. Cuanto más en la dieta de los alimentos adecuados, como cereales, verduras, frutas, productos lácteos, mejor.
Llevamos un diario
Adquiera el hábito de anotar absolutamente todo lo que come o bebe durante el día. Cada vez, con la intención de comer algunas golosinas dañinas, comprenderá que se mostrará en el diario, arruinando así el resultado y anulando todos los esfuerzos. Y también con la ayuda de un diario, es bastante fácil analizar qué se come exactamente de los alimentos equivocados. De hecho, muy a menudo los que están perdiendo peso comen, poniendo excusas que nadie se enterará, pero que ellos mismos lo olvidarán. Pero el diario no te dejará olvidar. Le ayudará a ser más disciplinado en términos de nutrición, que es exactamente el objetivo.
