¿De repente notas que te has recuperado? ¿Alguna vez ha pensado en la cantidad de calorías que comemos en el desayuno?
Instrucciones
Paso 1
En el caso de los copos de maíz, conviene estudiar detenidamente la composición de este producto. Se debe prestar especial atención al contenido de azúcar y calorías, no a la grasa.
Paso 2
El néctar de agave a menudo viene a la mente cuando se trata de sustitutos del azúcar o jarabe de maíz. Pero este no es un producto saludable. Si el azúcar contiene aproximadamente un 50 por ciento de fructosa, el jarabe de agave contiene entre un 70 y un 90 por ciento.
Paso 3
La fructosa en las frutas es saludable, pero reemplazar el azúcar con jarabe de agave puede causar problemas metabólicos. La opción ideal es omitir el azúcar en sus bebidas. Es mejor usar miel, pero agréguela a las bebidas calientes.
Paso 4
El pan integral en la mayoría de los casos es solo un golpe para los productores, porque estos granos aún se trituran hasta tal punto que el pan de esta harina es absorbido por nuestro cuerpo tan rápido como el pan blanco. Es mejor comer pan elaborado con harina de centeno.
Paso 5
La granola en barra y la granola son sin duda desayunos saludables, pero también muy altos en calorías. En cuanto a las barras de granola hechas en fábrica, no las caseras, es poco probable que sean tan útiles como dice el anuncio. Por lo tanto, estudie cuidadosamente la composición: es posible que no contengan aceite demasiado saludable y mucha azúcar.
Paso 6
La leche y los productos lácteos fermentados bajos en grasa tienen un sabor desagradable o simplemente insípido. Debido a esto, los fabricantes a menudo les agregan varios sabores y azúcar. Si le apetece el yogur, compre yogur normal o hágalo en casa con una máquina de yogur.
Paso 7
Una mezcla de nueces y frutos secos también es un alimento muy saludable. Pero también es muy alto en calorías. Digamos que las almendras contienen hasta 609 calorías por cada 100 gramos. No debe comer mucho si está tratando de perder peso.
Paso 8
Algunas frutas también son ricas en calorías. Por ejemplo, 100 gramos de plátano tienen 100 kilocalorías y las uvas tienen 70 y mucha sacarosa.
