La alimentación saludable no tiene por qué ser desagradable. Si se esfuerza mucho, podrá encontrar platos que sean sabrosos y saludables al mismo tiempo. La avena en un frasco es uno de esos platos. Este es un desayuno saludable y nutritivo que está repleto de calcio, proteínas y fibra.
Es necesario
- - azúcar;
- - yogur natural sin rellenos;
- - frutas con bayas;
- - avena (no instantánea);
- - leche desnatada.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, seleccione un frasco adecuado. Necesita un tamaño pequeño, 0,5 litros será el adecuado. Un frasco de plástico también funcionará bien. La tapa debe cerrarse herméticamente. Vierta la avena en el frasco.
Paso 2
Agregue bayas, yogur, leche, fruta y azúcar a la avena. Cierre el recipiente y comience a agitarlo vigorosamente. Cuando veas que los ingredientes están bien mezclados, puedes parar.
Paso 3
Después de eso, agregue bayas y frutas al frasco, revuelva suavemente y cierre bien con una tapa. La avena en el frasco está lista. Colóquelo en el refrigerador durante la noche.
Paso 4
Por la mañana estará listo este plato inusual y delicioso. Esta avena debe comerse fría y almacenarse hasta por dos días. Si un plátano se usa como fruta, se puede almacenar durante 4 días.
