Se acercan días cálidos y la mayoría de nosotros comenzamos a navegar frenéticamente por Internet en busca de una dieta "mágica" que promete perder kilogramos extra de "invierno" en unos pocos días. Los deportes ayudan, pero la actividad física por sí sola no es suficiente. También debes prestar atención a tu propia dieta. Contrariamente a la creencia popular, comer bien puede ser agradable y fácil.
Existe un producto único y asequible para todos: la avena. Y todo el mundo es capaz de preparar su versión "perezosa". La comida dietética nunca ha sido tan fácil de preparar.
¿Cuál es la singularidad de la avena en un frasco?
En primer lugar, esta es una porción ideal para una persona y, en segundo lugar, dicha comida es conveniente de transportar: puede llevarla tanto al trabajo como al entrenamiento. En tercer lugar, es el plato más saludable y nutritivo, con la proporción ideal de fibra, proteína y calcio. Además, esta avena prácticamente carece de azúcar y grasa innecesarios.
Además de todo lo anterior, esta receta es solo un regalo del cielo para aquellos a los que no les gusta la papilla caliente. El plato se puede disfrutar durante todo el año; si te cansas de las gachas calientes, puedes probar su versión fría.
La receta es bastante versátil y permite crear muchas composiciones variadas, combinando ingredientes según su propio gusto, temporada o billetera.
Avena perezosa en un frasco - receta básica
- avena, que necesariamente requiere cocción;
- yogur clásico, sin relleno de frutas;
- leche, preferiblemente con un contenido mínimo de grasa o completamente desnatada;
- un recipiente con tapa de 0, 4 o 0, 5 litros.
1. Añadimos todos los ingredientes al envase, incluidos los aditivos según nuestro propio gusto. En lugar de azúcar, puede usar sustitutos, esto reducirá significativamente el contenido calórico del plato terminado.
2. Cierre la tapa herméticamente y agítela varias veces para mezclar todo el contenido.
3. Ponga la avena en el refrigerador durante la noche.
Durante este tiempo, los copos se remojarán en leche, yogur, aditivos y la papilla se volverá tierna y aromática. ¡Por la mañana, un desayuno nutritivo está listo! La avena debe consumirse en unos pocos días. Son los aditivos los que juegan un papel importante en el sabor. Entonces, la papilla con un plátano no pierde su sabor incluso después de reposar durante 4 días.
Muchos pueden tener preguntas después de leer. Aquí hay algunas respuestas a las más populares que surgen cuando conoces esta receta bastante inusual para hacer la avena habitual.
¿Se pueden congelar los tarros de avena?
¡Seguro que puedes! Pero por un período determinado, no más de 30 días. También hay una regla importante: los frascos de avena no deben estar demasiado llenos, de lo contrario, pueden explotar cuando el líquido frío se expande. Es óptimo llenar el recipiente hasta 3/4 del volumen total.
El producto debe descongelarse gradualmente: primero, se coloca un frasco de avena en el estante del refrigerador y se descongela un poco. Entonces estará listo para comer.
¿Es imprescindible el uso de envases de vidrio y por qué?
El uso de envases de vidrio no es un requisito previo para esta receta. Puede tomar cualquier recipiente de un volumen adecuado. Es óptimo utilizar recipientes para alimentos que estén bien cerrados con una tapa y sean excelentes para el transporte.
Se agradece cualquier experimentación con la receta. Si además enriqueces el plato con fruta fresca, no obtendrás avena, ¡sino la comida de los Dioses!
