¡Desayuno de avena delicioso y muy saludable! Cocinar por la noche lleva un máximo de 5 minutos, y por la mañana sacamos del frigorífico el desayuno ya preparado. Es conveniente llevarlo contigo al trabajo o en largas caminatas.
Estructura
La base de este inusual desayuno de avena es, por supuesto, la avena. Es mejor tomar copos instantáneos para esto, pero el familiar Hércules también es adecuado.
Como aditivo, tomamos lo que su corazón desee. Puede ser absolutamente cualquier nuez (las nueces se combinan mejor con avena), frutas o bayas. No tenga miedo de probar diferentes especias (especialmente dulces), cacao o semillas de lino.
Si quieres endulzar, la miel o la stevia serán las más útiles aquí. Si esto no es importante para usted, puede usar azúcar regular.
Una selección suficiente de productos también puede servir como relleno. La leche o el yogur son los más utilizados. También son adecuadas la leche horneada fermentada, el kéfir, el bifidok, la "bola de nieve" o simplemente el agua más común.
Principio de cocción
Para un desayuno elegante de avena, tome un frasco pequeño con tapa.
Primero, le agregamos aditivos. Si son lo suficientemente grandes, es necesario triturarlos. Por ejemplo, triture las nueces grandes en trozos pequeños o pique las frutas grandes.
El siguiente paso es agregar la base: avena.
Y al final, llénelo con leche, yogur o agua.
Si quieres más dulzura, agrega edulcorantes. Si te gusta la avena espesa, vierte el líquido para cubrir ligeramente la base. Si te gusta más líquido, vierte más. La proporción de avena a aditivos también depende de usted.
Mezclar todo bien, cerrar la tapa y meter en el frigorífico durante la noche. ¡Por la mañana, un mañana inusual de las ovejas está listo!
Combinaciones más comunes de suplementos
Plátanos Moler o cortar en trozos pequeños.
Fresas, grosellas, cerezas, albaricoques, melocotones. Cortamos en trozos convenientes para nosotros, sacamos los huesos.
Manzanas con miel y canela. Frote las manzanas en un rallador grueso o córtelas en trozos pequeños.
Nueces con miel. Muele las nueces o simplemente tritúralas en trozos pequeños.
Muesli. Absolutamente cualquier muesli se adaptará a tu gusto. Solo agregue tanta avena como desee.
