¡Así que ha llegado el tan esperado embarazo! Nuevas sensaciones, alegría y, por supuesto, responsabilidad por el feto. A muchas mujeres les preocupa la pregunta: ¿cómo comer ahora? ¿Y cuánto necesitas comer para que no solo la madre, sino también el niño tenga suficientes nutrientes?
Es importante recordar, y todos los médicos están de acuerdo con esto, que no es necesario comer por dos. Una mujer embarazada a menudo tiene buen apetito, lo principal es escuchar los deseos de su cuerpo. Si quieres algo “salado”, “dulce”, no puedes negarte a ti mismo, pero recuerda que todo es bueno con moderación. Sucede que durante este maravilloso período, las preferencias gustativas cambian mucho y esto es normal, quizás antes no recibías ninguna sustancia y ahora el cuerpo requiere su reposición.
El desayuno es muy importante. Después de todo, el desayuno inicia el metabolismo durante todo el día. Una excelente opción son los cereales variados, con o sin leche, con frutas o frutos secos. Muchos médicos no recomiendan beber café durante el período de gestación, pero si realmente lo desea, por supuesto que puede hacerlo, aunque es mejor con leche.
Un tema aparte es la toxicosis. Muy a menudo, las mujeres embarazadas sufren náuseas por la mañana. Puede sobrellevarlo así: mordisquear galletas saladas o bagels, o justo después de despertarse, antes de levantarse de la cama, puede beber un vaso de agua, comer algo de fruta seca. A veces, con la toxicosis no quiere comer nada, pero el hambre solo empeorará las cosas.
¿Está bien comer alimentos grasos y picantes? En principio, puede, no recomendarlo porque está plagado de consecuencias desagradables: acidez estomacal, alteración de las heces, ¿por qué las mujeres embarazadas necesitan problemas adicionales? Puede eliminar la acidez estomacal con soda común: media cucharadita en un vaso de agua tibia, un remedio popular que no dañará al niño.
Hay que abandonar los malos hábitos. El alcohol está directamente contraindicado durante el embarazo, su uso conlleva un gran riesgo para la salud del feto. Pero a veces incluso los médicos permiten una copa de vino tinto o media copa de champán, porque a menudo las mujeres "en posición" sufren dolores de cabeza, y en este caso está contraindicado el uso de analgésicos.
Siempre debe recordarse que en el primer y último dos meses de embarazo, el feto es más vulnerable. Durante estos períodos, la comida debe ser lo más ligera y saludable posible. El aumento de peso normal es de unos 16 kg, 10 de los cuales recaen sobre el niño y todo lo que le rodea, por así decirlo. El resto se distribuye por todo el cuerpo y desaparece en las primeras semanas después del parto.
Es importante saber que el mayor enemigo del embarazo es el estrés. Si puede elegir entre algo dañino y sentimientos profundos de que no puede comerlo, ¡no se preocupe! ¡Mímese durante este maravilloso período!
