El embarazo está lejos de ser el momento más fácil para una mujer. Durante este período, debe controlar cuidadosamente lo que come y, además, bebe, ya que es responsable de la salud del feto.
Instrucciones
Paso 1
Durante el embarazo, es mejor calmar la sed con agua limpia. El agua de manantial probada por especialistas, filtrada, hervida o embotellada es ideal. Es mejor rechazar el agua mineral con gas, ya que contribuye a la formación excesiva de gases, y las sales minerales pueden representar una carga indeseable para los riñones, especialmente si tiene tendencia al edema.
Paso 2
Beber una gran cantidad de agua pura se vuelve especialmente relevante después del cuarto o quinto mes de embarazo, cuando se activa el metabolismo del agua y la sal, y un aumento en el volumen total de líquido que circula en el cuerpo puede provocar un aumento de la sed. Es importante beber suficiente agua durante el embarazo. Si adquieres el hábito de llevar siempre contigo una botella de agua y de beberla cuando sea necesario, tu sed será mucho menos pronunciada.
Paso 3
El agua pura debe ser al menos dos tercios de todo el líquido que ingresa al cuerpo. Esto puede parecer una tarea abrumadora al principio.
Paso 4
Además del agua, puede beber una variedad de bebidas de frutas y jugos. Por supuesto, es mejor usar jugos recién exprimidos y diluidos en lugar de jugos envasados. En invierno, lo mejor es tomar bebidas caseras. Pueden elaborarse con frutas secas o congeladas, mermeladas, conservas y compotas. Estas bebidas son ricas en microelementos y vitaminas, además, no contienen conservantes.
Paso 5
Los tés de hierbas son otra gran bebida para consumir durante el embarazo. Vale la pena renunciar a las bolsitas de té ya preparadas y preparar el té usted mismo a partir de hierbas secas, flores, hojas y frutas. Para una cucharadita de tales mezclas, debe tomar un vaso de agua hirviendo. Cualquier hierba que no tenga un olor demasiado fuerte o un sabor desagradable funcionará para hacer té de hierbas. Es mejor preparar infusiones de hierbas a partir de hojas de fresas, frambuesas, grosellas, arándanos rojos, menta, té de sauce, caléndula y flores de tilo. Vale la pena preparar estas plantas en su forma pura, sin mezclarlas entre sí, para que puedas beber solo los tés que realmente te gustan. Si no desea tomar un té en particular, no debe esforzarse, ya que un cuerpo embarazada sensible puede señalar de esta manera que esta bebida no es adecuada para usted.
Paso 6
Si la mayor parte de su bebida es agua pura, bebidas de frutas naturales, jugos e infusiones de hierbas, ocasionalmente puede disfrutar de una bebida menos saludable, pero favorita, como el café o el cacao, sin dañar el cuerpo.
