Hoy en día el sobrepeso es un problema cada vez más común. Mucha gente se pregunta cómo deshacerse de manera adecuada y eficaz de los molestos kilogramos. Esta dieta le permite no solo perder el exceso, sino también mejorar la condición de su cuerpo en su conjunto.
Siguiendo esta dieta, puede perder hasta 25 kilogramos; cuanto mayor sea el peso, más libras perderá. Como se desprende del nombre de la dieta, dura 90 días, su esencia es que necesitas alternar los días de Proteína, Almidón, Hidratos de Carbono, Vitamina. Cuando termina el día de la vitamina, el círculo comienza de nuevo, los días no se pueden cambiar, de lo contrario el resultado será mucho peor. ¿Qué alimentos puedes comer? Hablemos de cada uno de estos días con más detalle.
Día de la proteína
En este día, puede comer todos los alimentos que contienen proteínas, por ejemplo:
- Carne (pollo, conejo, cerdo, ternera, etc.)
- Huevos, queso, requesón, leche.
- Un pez.
- Mariscos.
- Cualquier verdura sin almidón, como las patatas.
- También puedes beber un vaso de caldo.
Día del almidón
- Legumbres como frijoles, guisantes, lentejas.
- Arroz, mijo, cebada perlada, etc.
- Se puede hacer un vaso de caldo de verduras a partir de un cubo.
- Cualquier verdura, incluidas las patatas.
- Una rebanada de pan integral.
Día de los carbohidratos
- Cualquier producto horneado (dentro de lo razonable) que no contenga leche ni huevos está permitido ese día.
- Cualquier cereal: trigo sarraceno, mijo, cebada.
- Cualquier verdura.
- Y asegúrese de tener una tira de chocolate negro para la cena.
Día de la vitamina
En los días de vitaminas, puede comer cualquier fruta y verdura (excepto las patatas, por supuesto):
- Bayas.
- Semillas de nuez.
- Jugos de frutas y verduras.
Me gustaría señalar que los jugos se consideran una comida separada. Si se trata de bayas, al mismo tiempo no puede comer más de un vaso, si son nueces o semillas, luego un puñado.
Cada día 29 es un día de ayuno, para toda la dieta hay tres. En estos días no se permite nada, solo se permite agua. Durante los noventa días, el desayuno es siempre las mismas dos frutas o un vaso de bayas. El almuerzo y la cena también son lo mismo, por ejemplo, si comió pollo para el almuerzo, también debe comer pollo para la cena, solo la mitad de la porción. La primera comida comienza a las 9 am, la última a las 8 pm. En total, no debería haber más de tres en un día. En los días de carbohidratos, el intervalo entre comidas no debe ser inferior a cuatro horas, en el resto, al menos tres horas, si no puede, coma algún tipo de fruta.
Muchos que estuvieron a dieta durante 90 días de comidas separadas notaron que después de graduarse, continuaron perdiendo peso, alrededor de tres kilogramos.
Me gustaría decir unas palabras sobre la actividad física, que también ayudarán a mejorar el resultado y a hacer tu piel más elástica y tonificada.
Basándome en mi propia experiencia, quiero decir que esta dieta también es adecuada para quienes están amamantando. El niño tenía evacuaciones intestinales regulares y la ausencia de una reacción alérgica del cuerpo (diátesis).
