Como regla general, la comida chatarra contribuye a la aparición de exceso de peso, lo que conduce a una serie de problemas de salud. Para abstenerse de ingerir este tipo de alimentos, realice la dieta adecuada. De esta manera, no necesita bocadillos adicionales e innecesarios.
Instrucciones
Paso 1
Consuma los siguientes alimentos como bocadillos, reemplazando la comida chatarra: yogures de frutas sin aditivos y sabores sintéticos, frutas y verduras, pan (cereales e integral), requesón bajo en grasa, productos de soja. Dar preferencia al té verde como bebida. Esta lista minimizará su ingesta de calorías tanto como sea posible y satisfará perfectamente su hambre.
Paso 2
Come al menos tres veces al día. Recuerde, el desayuno por la mañana le proporciona energía para el día y mantiene normales sus niveles de sodio y azúcar en sangre. La comida adecuada y saludable por la mañana pondrá a su cuerpo en el camino correcto durante todo el día.
Paso 3
Reemplace el azúcar con fructosa o beba té con frutos secos.
Paso 4
Asegúrese de comer antes de ir a la tienda. No vayas a los grandes supermercados con el estómago vacío. Por tanto, corre el riesgo de ingerir alimentos poco saludables para saciar rápidamente su hambre (alimentos precocinados, patatas fritas, dulces, bebidas carbonatadas, etc.).
Paso 5
Compre solo alimentos frescos. Proporcionan a su cuerpo vitaminas y minerales esenciales. Los productos con una vida útil prolongada contienen significativamente menos oligoelementos.
Paso 6
Recuerde beber muchos líquidos. Es bueno si es agua potable limpia. La falta de líquido en el cuerpo puede motivarte a beber bebidas carbonatadas y alcohólicas, café, etc.
Paso 7
Haga jugo de frutas y verduras usted mismo. Los productos terminados ofrecidos contienen mucha sacarosa, que es dañina para nuestro cuerpo. Además, los jugos presentados en los estantes de las tiendas no siempre son tan útiles.
Paso 8
Al cocinar, reemplace la sal con varias especias. De esta forma evitarás la retención de grasas y agua en el organismo y un aumento de la presión arterial. Recuerde: las especias picantes inhiben la sensación de saciedad con la comida.
