Según los expertos de la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 18% de la población mundial es obesa. Según las estadísticas, uno de cada cinco niños tiene sobrepeso.
Hay muchas razones para la aparición de exceso de peso. En algunos casos, se asocia con trastornos del sistema endocrino o enfermedades del sistema digestivo. Pero la mayoría de las veces la razón radica en una dieta inadecuada, descuido de la fibra vegetal, incapacidad para controlar el hambre, etc.
A menudo, los propios padres inculcan en sus hijos el hábito de masticar constantemente, creyendo que el niño no está comiendo lo suficiente. Una cuchara para mamá, la segunda para papá … ¡Es familiar, ¿no?! Para evitar problemas de salud y sobrepeso, en los primeros tres años de vida de un niño, es mejor ignorar los productos semiacabados, dulces en grandes cantidades, papas fritas, galletas saladas y todo lo que contenga aditivos alimentarios. Estos alimentos son adictivos y ricos en calorías.
Si el niño ya come esos alimentos, debe intentarlo, si no eliminarlo por completo, al menos minimizar su presencia en la mesa de los niños.
Entonces, el niño rechaza los mismos productos todo el tiempo, esto puede significar que se siente incómodo con su uso o simplemente no son de su gusto. En tales casos, se debe ofrecer al bebé una alternativa saludable: requesón, fruta, pescado magro o pollo, etc. Si el niño requiere con urgencia dulces y galletas con té, puede enviarlo de forma segura desde la mesa hasta la próxima comida.
El azúcar y los dulces también son adictivos. No debe mantener la golosina en el dominio público, para no provocar al niño. A los niños en edad preescolar ya se les pueden dar postres para el té (no muchos y no con frecuencia), pero es mejor que los bebés los reemplacen con frutas secas o bayas, si no hay alergia a los alimentos.
Tampoco se recomienda privar por completo a los niños de los postres, de lo contrario, absorberán los dulces de manera sigilosa, en una fiesta o durante las vacaciones escolares. La solución ideal sería dar la golosina por la mañana y por separado de la comida principal.
Al tratar de destetar a un niño de la comida chatarra, no debe comerla en presencia de un niño, es mejor poner papas fritas y galletas en el estante más alejado.
El control sobre las finanzas de un estudiante también puede ayudar a eliminar el gasto en comida chatarra, y el dinero ahorrado se puede apartar y comprar algo que el niño necesita mucho (un libro, un libro para colorear, una máquina de escribir o una muñeca, una bicicleta, etc..).
Si el niño no visita la cafetería de la escuela, entonces un recipiente con la merienda adecuada debe estar presente en la mochila.
