Puede saciar su sed antes de acostarse con agua corriente. Pero, ¿y si quieres beber algo sano y sabroso para un sueño que se avecina? ¿Qué bebidas pueden y deben consumirse por la tarde y por la noche?
Beber café o té negro fuerte antes de acostarse no es una buena idea. Las sustancias contenidas en estas bebidas pueden afectar negativamente el proceso de conciliar el sueño. El café y el té también suponen una gran carga para el corazón y los riñones. Entre la variedad de bebidas hay aquellas que pueden y deben consumirse entre 30 y 40 minutos antes de acostarse. Sin embargo, incluso en ellos es necesario saber cuándo parar. Cualquier bebida pesada por la tarde o por la noche tendrá un efecto perjudicial en su bienestar, provocará hinchazón y, a menudo, lo obligará a despertarse y correr al baño.
Las 5 mejores bebidas para beber antes de acostarse
Infusiones de hierbas
A menudo, los tés de hierbas se clasifican como medicamentos a base de hierbas, porque tienen un efecto positivo en el cuerpo, curan. Antes de acostarse, puede preparar una taza de té de menta aromática para usted, dar preferencia al bálsamo de limón, lavanda, escaramujos, hibisco. Para la relajación y la tranquilidad, también son adecuadas varias preparaciones de hierbas recomendadas para el consumo por la noche. Antes de acostarse, también puede beber té de manzanilla. Además de su efecto relajante, esta bebida tiene un efecto positivo sobre la función hepática, estimula la digestión y puede ayudarte a perder kilos de más.
Productos lácteos y lácteos fermentados
Leche caliente con miel o almendras, beber yogur bajo en grasa, leche horneada fermentada, kéfir o incluso un batido con la adición de plátano: todas estas bebidas son relevantes para la noche. Los productos lácteos contienen un aminoácido especial: el triptófano. Promueve la relajación rápida, sintoniza el sistema nervioso para que descanse y duerma. Estas bebidas también son bastante satisfactorias, porque ayudarán a superar el posible hambre, lo que dificulta conciliar el sueño con tranquilidad.
Agua de coco
Esta bebida no es muy popular y está muy extendida, pero puede tener un efecto positivo en el bienestar. El agua de coco contiene vitaminas del grupo B, algunas sustancias saludables y oligoelementos. Tal composición de la bebida ayuda a eliminar la tensión muscular, ayuda a aliviar el estrés, calma y sintoniza de manera positiva.
Cacao
Beber cacao antes de acostarse es muy beneficioso. Esta bebida, a diferencia del café o el chocolate caliente, no irrita el sistema nervioso. Si cocina cacao con leche, dicha combinación tendrá un doble efecto fuerte, que lo ayudará a lograr rápidamente un estado relajado y armonioso.
Bebidas calientes de bayas bajas en cafeína y té verde
Estas bebidas no solo saturan el cuerpo con vitaminas, sino que también te ayudan a conciliar el sueño más rápido. De las bayas, es mejor dar preferencia a las frambuesas, fresas o arándanos. El té verde se puede aromatizar con aditivos como limón o jazmín, pero se recomienda que prepare solo una bebida que contenga la cantidad mínima de cafeína antes de acostarse.
