Comer en exceso es una de las razones del sobrepeso. Si no tiene problemas de salud, pero tiene kilos de más, es hora de pensar si come en exceso. Entonces, ¿qué hacer para evitar comer en exceso?
En restaurantes, cafés, nos sirven platos sobresaturados de azúcar, sal y grasas. La cantidad de estos componentes en las comidas preparadas, que se pueden comprar en abundancia en los supermercados, está simplemente fuera de escala. Esto significa que el contenido calórico de los alimentos consumidos suele ser demasiado elevado.
Por otro lado, los fabricantes de alimentos están promoviendo el vínculo entre comprar, comer y divertirse para aumentar los ingresos. Es decir, la comida es fácil de comprar, se ve muy brillante y atractiva, y el proceso de absorción de la comida reemplaza el entretenimiento, la diversión.
Entonces, en lugar de ir al parque a caminar con algo de fruta, vamos a un restaurante y pedimos sushi, pizza, hamburguesas y refrescos. Además, respondemos fácilmente a una invitación para ir a un punto de restauración público sin experimentar hambre severa, sino simplemente por el bien de la comunicación.
Para relajarnos por la noche, también recurrimos a la comida: vamos al cine o nos sentamos frente al televisor con algo delicioso (galletas, dulces, palomitas de maíz).
Entonces, ¿qué hacer con esta abundancia de alimentos poco saludables? Obviamente, sea inteligente en la compra de productos y crítico - para la promoción de cualquier consumo. Comience con lo trillado:
- Vaya de compras al supermercado con una lista y la cantidad de dinero que es suficiente para comprar los productos enumerados allí.
- Obtenga un pasatiempo que no coma (tejer, coser, rompecabezas, andar en bicicleta).
Si se identifican las causas del problema, resolverlo es cuestión de tiempo y de esfuerzos voluntarios. ¡Cuida tu propia salud y verás que la vida florecerá con colores brillantes!
