Hoy en día es difícil no comer en exceso, porque la comida se ha convertido en una de las principales formas de divertirse. ¿A dónde vamos con los amigos? Come sushi. ¿A dónde vamos un fin de semana con la familia? Ve al centro comercial y luego cómprate unas hamburguesas. ¿Cómo pasamos nuestro tiempo libre en casa? En la tele con dulces. ¿Qué hacer y cómo vivir? Vamos a pensarlo.
Comer en exceso hoy en día es una de las principales causas de obesidad. Por otro lado, nadie nos obliga a comer poco, monótono e insípido, pero hay que recordar los siguientes puntos importantes:
1. La comida es el mismo producto que el resto, por lo tanto, los fabricantes intentan vendernos este producto tanto como sea posible. Antes de realizar cualquier compra, piense por qué debería comprarlo. ¿Porque está de moda, es rentable, atractivo o es realmente necesario? No sucumbir a las tentaciones de la publicidad: todo tipo de promociones, las bonificaciones están destinadas solo a obtener grandes beneficios. Recuerde, cuanto más compre, más tendrá para comer. Compra solo lo que necesitas.
2. En el punto de catering público o en casa, nadie te obliga a terminar todo lo que hay en el plato. Si se siente lleno, deténgase, no termine.
3. En casa, reemplace sus platos habituales por otros pequeños. Las porciones se ven grandes, por lo tanto, psicológicamente te será más fácil entender que estás lleno.
4. Después de colocar la comida en el plato, coloque las sobras en el refrigerador. Esto reduce el riesgo de consumir el suplemento.
5. Elimine los dulces, las galletas y los waffles del acceso gratuito. Coloque un tazón de fruta sobre la mesa.
6. No coma cada vez que tenga la oportunidad. Primero pregúntese: ¿tengo hambre?
7. No se siente en dietas rígidas. Una persona hambrienta se descompone más fácilmente, come en exceso, no se siente llena a tiempo. La dieta debe ser variada, comer con gusto, pero en pequeñas porciones.
8. Encuentre más actividades que sean incompatibles con la comida. Pasatiempos, la adquisición de una especialidad adicional, deportes: todo es adecuado que contribuye al desarrollo de una persona, lleva consigo.
La comida se está convirtiendo gradualmente en el centro del universo para cada persona individual y ¡hay que hacer algo urgentemente para expulsarla de allí!
