El cóctel de proteínas es una bebida muy útil y conveniente no solo para los deportistas, sino también para quienes se preocupan por su salud y bienestar.
Es necesario
- - Licuadora
- - Un vaso (o una taza portátil sellada) con un volumen de 600-800 ml
- - Leche (250 ml)
- - Plátano 1 pieza
- - Fresas (3 piezas) y un puñado de bayas a voluntad
- - Avena (3 cucharadas. L)
- - Un puñado de nueces
- - Miel (2 cucharadas. L)
Instrucciones
Paso 1
Preparación
La esencia de la preparación es bastante simple: cortar el plátano en rodajas y mezclar con todos los demás ingredientes hasta obtener una masa líquida, luego verter en un vaso (taza hermética). Beba de inmediato o llévelo con usted.
Paso 2
Usar
Se recomienda beber un cóctel 1 hora antes y después del entrenamiento. Para los que no practican deporte, beba un cóctel 20 minutos antes de las comidas.
