Las mono dietas están ganando cada vez más adeptos: ¡el proceso es claro, rápido y muy presupuestario! Pero, ¿es realmente así?
¿Qué podría ser más fácil que seguir una mono dieta? No es necesario que memorice combinaciones de alimentos, cuente calorías y haga un menú. Por cierto, tampoco necesitas cocinar: me compré, por ejemplo, varios paquetes de kéfir, ¡y no ollas sucias! Sí, y debe resistir un poco, lo que atrae especialmente a personas no demasiado fuertes … Pero detrás de todas estas ventajas hay serias desventajas:
Sencillez
Para comprender el principio, no es necesario volver a leer una tonelada de literatura escrita en un idioma que no siempre es comprensible para la persona promedio. Además, no es necesario hacer cálculos y mirar las etiquetas de los alimentos con lupa, buscando valor nutricional y energético, así como descifrar suplementos con un índice "E". En una mono-dieta, solo hay una regla: "durante 72 horas solo queda un producto (por supuesto, saludable y bajo en calorías) hasta la saciedad".
¡Pero la impresión de la complejidad de una nutrición adecuada es muy exagerada! Por supuesto, no puede prescindir de una cierta base de conocimientos, pero si se sienta a propósito y dedica tiempo a esto, ¡puede hacer frente perfectamente a la tarea de hacer el menú correcto! En general, también se basa en una regla: "comer 5 veces al día en pequeñas porciones de alimentos no dulces y no grasos".
Resultados rápidos
Cuando es urgentemente necesario ponerse su vestido favorito después de unas vacaciones ocupadas, no depende de las palabras de los nutricionistas que "necesita perder peso lentamente". Y aquí, ¡en menos de una semana se deshará de al menos 2 kilogramos! Suena tentador, ¿no?
Pero, de hecho, estos 2 kilogramos volverán en cuanto empieces a comer como de costumbre. Además, será mucho más difícil deshacerse de ellos: nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que cuanto más a menudo se le priva de algo, más cuidadosamente lo almacena. Como resultado, puede comenzar a hincharse literalmente a partir de ese kéfir muy libre de grasa.
Efecto asombroso
¿Se esfuerza por deshacerse de la mayor cantidad posible en poco tiempo? Y luego están las promesas tan tentadoras: "¡2 días con kéfir y 5 kg como sucedió!". Por supuesto, cuando hablas de pérdida de peso, te refieres a la grasa, pero …
Perderás agua. Cuando las reservas de agua se agotan, el cuerpo absorberá la energía almacenada de los carbohidratos y luego los músculos. Solo después de eso comenzará a deshacerse de la grasa.
¡Pero hay algo útil en cada producto!
Cada mono-dieta elogia su producto, dotándolo de todo el espectro de propiedades útiles: dicen, quema grasas, restaura el trabajo del tracto gastrointestinal, elimina toxinas y promueve la vivacidad … Y proteínas, y un mínimo de grasas, carbohidratos, vitaminas y fibra: ¡todo está con él!
Pero el valor nutricional es inherente incluso a los pasteles de la estación, y también contienen proteínas, grasas, carbohidratos e incluso minerales y vitaminas. Pero una persona debe recibir vitaminas, minerales y nutrientes en un complejo: en primer lugar, porque todos son necesarios todos los días para la vida normal y, en segundo lugar, porque individualmente se absorben mal (o no se absorben en absoluto).
Tamaño de la porción ilimitado
Otra "ventaja" es el tamaño ilimitado de las porciones: obviamente no tendrás que pasar hambre. Solo un ruido en mi estómago: enviamos inmediatamente un par de vasos de kéfir o un plato de trigo sarraceno allí …
Pero su producto favorito se volverá aburrido al final del día, incluso si son sus barras de chocolate favoritas. El estado de ánimo bajará, todo se convertirá en una carga y aumentará la posibilidad de comer desde el estómago en la panadería más cercana. ¡Incluso después de una pequeña restricción en la comida, tal "zhor" puede terminar muy mal!
Como resultado, una mono dieta es una forma rápida, pero ineficaz. Es mucho más prudente adherirse a una nutrición adecuada todo el tiempo, ¡y no es tan difícil como parece a primera vista!
