Para que su cerebro funcione activamente, necesita estimular su actividad con productos y sustancias útiles. De lo contrario, simplemente no podrá completar las tareas a largo plazo y comenzará a renunciar a los primeros pasos hacia el éxito. Una nutrición saludable asegura el correcto funcionamiento del cerebro.
En primer lugar, debe aprender a tratar su propio cuerpo como un sistema muy importante. Una actitud tan consciente solo traerá eventos positivos a su vida, porque si la mente está limpia y el cuerpo no está sobrecargado con químicos dañinos, entonces su actividad en el trabajo y la escuela será mucho más alta y productiva de lo habitual. Por lo tanto, a partir de ahora, comienza a vivir conscientemente y a consumir alimentos saludables en la cantidad requerida todos los días.
¿Qué sustancias contienen elementos útiles y cuáles deberían utilizarse para un trabajo cerebral productivo?
Grasas. Además, son útiles y favorables para la digestión. Como saben, el 70% del cerebro humano está formado por estas sustancias. Además, juegan un papel activo en el funcionamiento del sistema inmunológico. Las grasas monoinsaturadas y los omega-3 tienen un efecto positivo en el cerebro al estimularlo y fortalecerlo activamente. Y esas grasas que ya están contenidas en los productos terminados tienen un efecto adverso no solo en el cerebro humano, sino también en la salud del cuerpo en general. Por ejemplo, si prepara una ensalada usted mismo, probablemente solo use verduras frescas, lo que no se puede decir de las ensaladas que están en los estantes de las tiendas. No se sabe cuánto tiempo hace que se prepararon y de qué sustancias consisten. Otra ventaja de las grasas reales es que realizan la función de absorber vitaminas, con la falta de las cuales una persona se debilita mental y físicamente. Por ello, conviene consumir a diario grasas naturales, que se encuentran en alimentos como aguacates, aceitunas y frutos secos. Los ácidos grasos, omega-3, también existen en peces marinos de agua fría como el salmón.
Colesterol. En la actividad cerebral, el colesterol cumple la función de optimizar el funcionamiento de las células. Si su sueño es que su cerebro funcione bien, entonces necesita consumir al menos algunos alimentos ricos en esta sustancia todos los días. Se trata de gambas, quesos duros, patés, cerdo, cordero, pollo, nata, bacalao y calamar. Al elegir estos productos en la tienda, tenga en cuenta su naturalidad y vida útil.
Vino saludable. Como saben, el vino ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo, además de mejorar el flujo sanguíneo al corazón y tiene un efecto positivo en la actividad cerebral. Se recomienda agregar vino en pequeñas dosis a la dieta diaria, por ejemplo, en salsas o guarniciones.
Probióticos. Los alimentos que contienen prebióticos o microorganismos vivos tienen un efecto directo sobre el comportamiento cerebral, reducen la ansiedad por estrés y la depresión. El chucrut, el requesón, el queso, la soja, las cebollas y los encurtidos son ricos en probióticos.
Vitamina D. Todo el sistema nervioso central trabaja con esta vitamina. Se puede obtener de pescado y setas, y también se puede utilizar como pastilla en las comidas. Se sabe que la vitamina D proporciona control sobre la función cerebral adecuada y, por lo tanto, ayuda a mantenerla activa.
