La dieta tiene un impacto no solo en nuestra salud, sino también en nuestra apariencia. Los cosmetólogos profesionales pueden proporcionar información detallada sobre los productos alimenticios que consumen sus pacientes. Las deficiencias en la piel se asocian muy a menudo con el hecho de que el cuerpo simplemente no recibe las sustancias que necesita o, por el contrario, está sobresaturado con ellas. Ningún cosmético puede ocultar por completo estas imperfecciones, y mucho menos deshacerse de ellas.
Una piel sana requiere una nutrición adecuada y equilibrada. Dietas frecuentes, abuso de comida chatarra: todo esto es dañino. Para mantener una buena condición de la piel, es necesario formular y adherirse a una dieta adecuada.
Vitaminas
El principal proveedor de vitaminas a nuestro organismo es, por supuesto, la alimentación. Deberíamos recibir 13 vitaminas con él todos los días. Por eso, es muy importante mantener una dieta equilibrada en todo momento. Para la belleza, A, C y E se consideran vitaminas muy importantes.
Minerales
Los minerales tienen muchas funciones importantes en el cuerpo. Regulan los niveles de líquidos, el equilibrio hormonal y estas sustancias son los componentes básicos de nuestro cuerpo. El hierro se considera un elemento importante. Se puede "encontrar" en el hígado de cerdo, huevos, manzanas, etc. El potasio se encuentra en acedera, frijoles. La sal de mesa se considera una muy buena fuente de sodio; debe consumirse 5 gramos por día. Además, nuestra piel necesita elementos como cobre, fósforo, manganeso y selenio.
Proteínas y grasas
La proteína es el componente principal de las células de nuestro cuerpo. Con la falta de proteínas, la piel comienza a envejecer rápidamente y el cuerpo también pierde su fuerza inmunológica. Además, las grasas son necesarias para mantener una piel sana, ya que forman un caparazón para las células y tienen un valor energético enorme.
Carbohidratos y fibra
Los carbohidratos juegan un papel muy importante. Llevan una enorme carga de energía para el cuerpo, que alimenta los músculos, el sistema nervioso y el cerebro.
La fibra ayuda a limpiar los intestinos, lo que también solo beneficia a la piel y afecta su apariencia.
Entonces, para tener una piel sana, necesita comer bien. Asegúrese de incluir en su dieta diaria:
- vegetales y frutas;
- utilizar productos lácteos y lácteos fermentados;
- coma alimentos con proteínas, así como alimentos que contengan grasas.
