Cualquier mujer quiere que su piel luzca lujosa, suave y firme. Para hacer esto, debes cuidar tu piel. Este concepto incluye no solo la limpieza con todo tipo de exfoliantes, sino también algo más. El factor principal es una nutrición adecuada, que enriquece la piel con todos los minerales y vitaminas.
La vitamina A se encuentra en productos lácteos, zanahorias, tomates, huevos y carne de res. Aporta a la piel tersura, sedosidad, elasticidad.
Las vitaminas B previenen el envejecimiento prematuro y la aparición de arrugas. Las legumbres, berenjenas, hierbas son ricas en este elemento.
La vitamina C promueve la producción de colágeno, lo que hace que la piel sea flexible y firme. Las frutas cítricas, los pimientos morrones y las grosellas están saturadas de vitamina C.
La vitamina D se encarga de hidratar la piel. Se encuentra en grandes cantidades en coles, pescados de mar y mariscos.
La vitamina E normaliza la circulación sanguínea y retrasa el envejecimiento celular. La fuente de la vitamina es aceite vegetal, nueces, leche.
La vitamina PP es responsable de la tez perfecta y el alisado de la piel. Ingresa al cuerpo a través del consumo de hongos, carne, hígado, papas, zanahorias, repollo, manzanas, uvas y pan de centeno.
Según los principales cosmetólogos, la dieta de una mujer debe basarse en los siguientes productos:
- Las zanahorias contienen betacaroteno, que regenera las células. Es útil y sabroso, las mascarillas faciales tienen un efecto beneficioso sobre el estado de la piel.
- Los tomates son ricos en licopeno, un poderoso antioxidante que protege de los rayos solares. El consumo regular de tomates normaliza la presión arterial.
- El plátano elimina las bolsas debajo de los ojos, tiene un efecto sedante, combate el insomnio.
- La avena es solo un depósito de vitaminas y minerales. Hierro, magnesio, calcio previenen la aparición de arrugas.
- Lentejas: una fuente de zinc, limpia la piel del brillo y el acné.
- La ortiga tiene propiedades antiinflamatorias, calma la piel, alivia el acné y el eccema.
- La hierbabuena calma el sistema nervioso y es muy beneficiosa para el rostro.
- Las alcachofas aportan frescura y atractivo a la piel.
- Las uvas rojas, según muchos científicos, ralentizan naturalmente el proceso de envejecimiento.
No solo los alimentos enumerados anteriormente son útiles. No debemos olvidarnos de los productos que son buenos para la salud. Estos son frutas, verduras, productos lácteos, aceite vegetal (preferiblemente aceite de oliva), papilla de trigo sarraceno. Y el vegetal más útil, los nutricionistas lo llaman apio. Una nutrición adecuada es la clave no solo para una piel bella y cuidada, sino también para un gran impulso de salud, energía y buen humor.
