Claro, las cremas pueden ayudar a que tu piel luzca más fresca, pero la mejor manera de brillar de adentro hacia afuera es comer bien.
Instrucciones
Paso 1
Antioxidantes Protegen su piel de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta y ayudan a prevenir el cáncer de piel. Alimentos ricos en antioxidantes: té verde, frutas cítricas, cacao, arándanos, ciruelas pasas y verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas.
Paso 2
Agua. Es importante beber más agua (filtrada o de manantial) todos los días. También coma frutas y verduras jugosas como manzanas, fresas, sandías y apio. Ayudarán a satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo.
Paso 3
Selenio. Este mineral es utilizado por el cuerpo para crear una proteína con propiedades antioxidantes. La mejor fuente de selenio es un puñado de nueces de Brasil. El pescado, la carne de pavo, la pasta integral y el arroz integral también son ricos en selenio.
Paso 4
Los ácidos grasos omega-3 apoyan la fuerza de las membranas celulares. Esto es necesario para retener la humedad en las células. El aceite de cáñamo, las semillas de lino y las semillas de chía son excelentes fuentes de Omega-3. El salmón salvaje, las nueces y las sardinas también ayudarán a que su piel luzca saludable.
