¿Está cansado de usar varios cosméticos para la piel costosos e ineficaces? Todos estos remedios solo enmascaran las deficiencias o tratan solo los problemas locales. La mejor manera de lograr una piel perfecta es comenzar a comer bien e incluir 10 alimentos saludables en tu dieta que te llevarán a los tan esperados beneficios todos los días.
Instrucciones
Paso 1
pimiento rojo
El pimiento rojo es una verdura que sabe bien tanto cocida como cruda. Un pimiento rojo contiene más del 100% de su requerimiento diario de vitamina C. También contiene cantidades significativas de fibra dietética y vitamina B6. Además, es rico en carotenoides, que pueden ayudar a prevenir arrugas y aumentar la circulación sanguínea en la piel, ayudándola a lucir más joven. Gracias a sus carotenoides, los pimientos rojos también son buenos para combatir el acné.
Los pimientos rojos son un bocadillo ideal, bajo en calorías, con solo unas 30 calorías. La fibra de los pimientos también puede ayudar a satisfacer el hambre leve.
Paso 2
Chocolate negro
El chocolate negro es rico en antioxidantes, ácidos grasos y flavonoides, que ayudan a promover una piel sana. Los antioxidantes del chocolate negro ayudarán a reducir la piel áspera y la protegerán del daño solar. Además, el cacao relaja las arterias, aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a lograr el efecto de una piel sana.
Paso 3
Salmón
El salmón es un excelente alimento para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. El salmón también le proporciona a su cuerpo la necesidad de vitamina D. Y, como ya sabe, la vitamina D es responsable de mantener la salud de su corazón, huesos, sistema digestivo y cerebro. También ayuda a prevenir el cáncer de colon.
El salmón también es rico en ácidos grasos omega-3, que son excelentes para combatir la inflamación, las arrugas y el acné, y para hidratar la piel de adentro hacia afuera. Además, el salmón mejora la estructura del cabello, haciéndolo fuerte y saludable.
Paso 4
Aceite de coco
El aceite de coco es una de las fuentes más ricas en grasas saturadas. Contiene ácido láurico, que contiene un poderoso agente antibacteriano y antiviral que combate las infecciones, la inflamación y el acné. El aceite de coco también es rico en ácidos grasos esenciales y vitamina E, ideales para hidratar tu piel. La piel se vuelve suave y las arrugas se reducen. El aceite de coco es especialmente beneficioso para la glándula tiroides.
Puedes usar aceite de coco con crema corporal, solo mezcla unas gotas con tu crema favorita. Tomar 1 cucharada de aceite de coco en ayunas cura tu cuerpo y también ayuda en la lucha contra el exceso de peso.
Paso 5
Té verde
El té verde es una gran fuente de antioxidantes y los aminoácidos exclusivos L-teanina para ayudar a relajar el cuerpo y aliviar el estrés. El té verde es conocido por sus probadas propiedades anti-cancerígenas y antiinflamatorias. Debe tener en cuenta que esta bebida reduce la presión arterial, por lo que tampoco debe abusar del té verde. Para obtener los mejores resultados, es suficiente beber 2-3 tazas de té al día.
Paso 6
Espinacas
La espinaca es un alimento saludable y rico en nutrientes que puede ser beneficioso incluir en su dieta diaria. Puede que no te guste su sabor, pero es una gran fuente de hierro, folato, clorofila, vitamina E, magnesio, vitamina A, proteína y proteína vegetal, vitamina C. Gracias a sus propiedades antioxidantes, las vitaminas C y E, la espinaca es especialmente ideal para curar la piel y combatir todos los problemas de la piel.
Paso 7
Semillas
Estos incluyen semillas de chía, cáñamo, girasol, calabaza y lino. Las semillas de calabaza son ricas en selenio, vitamina E, magnesio y proteínas. El selenio y las proteínas reducen las arrugas, la vitamina E nutre la piel con humedad, el magnesio ayuda al cuerpo en momentos de estrés. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las semillas de lino, chía y cáñamo son ideales para combatir las arrugas y el acné. Además, estas semillas también son ricas en proteínas.
Las semillas simplemente se pueden agregar a ensaladas, cereales, yogures de frutas e incluso batidos.
Paso 8
Apio
Otro producto para conseguir una piel perfecta es el apio. Muchos de nosotros subestimamos esta planta porque contiene la vitamina K que el cuerpo necesita, lo que mejora el flujo sanguíneo y ayuda a reducir la presión arterial alta. Además, reduce los niveles de estrés, que pueden conducir a un deterioro en el aspecto de la piel, provocando migrañas e incluso cáncer.
El apio contiene sodio, potasio y agua y ayuda a prevenir la deshidratación de la piel, que puede provocar sequedad, descamación, grietas y arrugas. El apio se puede consumir todos los días, o al menos cada dos días. Si está contando calorías, no se preocupe, el apio es bajo en calorías.
Paso 9
Papaya
La papaya es una fruta exótica que tiene una rica historia y numerosos beneficios nutricionales. Contiene solo 39 calorías por cada 100 g. La papaya no contiene colesterol. Esta fruta también te ayudará si estás intentando adelgazar.
La papaya es baja en fructosa y es excelente para mejorar la digestión. Contiene sustancias antioxidantes, incluidas las vitaminas C y E, betacaroteno, que reduce la inflamación y el acné. Además, la vitamina C protege la piel del daño solar.
Paso 10
Zanahoria
Las zanahorias no solo son buenas para los ojos, sino también para la piel. Las zanahorias son ricas en vitamina A y ayudan a prevenir la sobreproducción de células en la capa externa de la piel, donde el exceso de sebo combinado con células muertas obstruye los poros. La vitamina A reduce el desarrollo de células cancerosas de piel. Para lograr el efecto, basta con consumir media taza de zanahorias frescas al día.
