Las personas que se preocupan por su salud y llevan un estilo de vida adecuado probablemente conocen las propiedades beneficiosas de los frutos secos. Hay varias buenas razones para incluir este producto en particular en su dieta para aquellos que aún no lo han hecho.
Instrucciones
Paso 1
Los frutos secos son depósitos de muchos oligoelementos, vitaminas y nutrientes. En términos de composición mineral, ¡son más de dos veces más ricos que las frutas! Contiene frutos secos calcio, potasio, magnesio, fósforo, hierro, etc. Además, casi todos los frutos secos que encontramos son una fuente de vitamina E, que se puede llamar una excelente medida preventiva contra las enfermedades cardíacas, el sistema muscular y el cáncer.
Paso 2
Por ejemplo, la nuez, tan querida por los rusos, supera a los cítricos en términos de contenido de vitamina C hasta 50 veces. Para cumplir con el requerimiento diario de vitamina B2 del cuerpo humano, solo necesita comer dos gramos de piñones al día. Una nuez como las almendras contiene vitamina B3, que ayuda a mejorar el metabolismo y es necesaria para mantener la piel, el cabello y los dientes sanos.
Paso 3
Las nueces tienen un efecto positivo en la apariencia de una persona, ya que eliminan las toxinas del cuerpo y se distinguen por un alto contenido de ácido fólico. Los científicos tienden a pensar que una pequeña cantidad de nueces por la mañana da un aspecto fresco e incluso prolonga la juventud. Especialmente los frutos secos como las nueces, las almendras y los pistachos se pueden clasificar como "antienvejecimiento".
Paso 4
Este producto a menudo es elegido por los vegetarianos porque es magro. Las nueces contienen muchas proteínas y, por lo tanto, son una buena ayuda durante la transición a una dieta vegetariana. Pero las nueces son un alimento pesado, debes controlar su uso, un puñado al día será suficiente.
Paso 5
Todas las nueces, sin excepción, contribuyen a la activación del cerebro, pero la nuez hace mejor esta tarea, porque se distingue por un alto contenido de ácidos grasos poliinsaturados. Por cierto, Herodoto argumentó que los gobernantes de la antigua Babilonia prohibían a los simples mortales consumir estas nueces. Digamos, los plebeyos no necesitan ser inteligentes.
Paso 6
Un producto de este tipo se puede almacenar durante mucho tiempo, sin dejar de ser útil. Esto es especialmente importante en invierno, cuando hay escasez de frutas y verduras frescas. Es mejor guardar las nueces en el refrigerador, ya que a temperatura ambiente se echan a perder rápidamente debido a su alto contenido de grasa.
