En invierno, cuando el termómetro desciende por debajo de los 0 grados, la sensación de hambre está constantemente presente. Esto no es sorprendente, después de todo, el hambre y el frío están interconectados. ¿Qué y cómo comer en la estación fría, para recibir beneficios y mantener la figura?
Para mantenerse caliente, la mayoría de la gente come muchos alimentos grasos y abundantes. Sin embargo, el consumo frecuente de este tipo de alimentos puede afectar negativamente la figura y la salud en general. Hay varias formas de combatir el hambre en invierno.
Desayuno
Necesitas desayunar todos los días, a pesar de las prisas y la falta de apetito. De lo contrario, los procesos metabólicos se interrumpen en el cuerpo, lo que significa que aparecerá fatiga crónica, una sensación de insatisfacción y aumentará la irritabilidad. Un desayuno ideal es la avena con nueces y frutos secos.
Sopas calientes
Un plato insustituible en cualquier época del año. Con los primeros platos, el cuerpo recibe bastantes vitaminas y minerales, que se encuentran en cereales y verduras. Además, un tazón grande de sopa es mucho más saludable que el sándwich más pequeño.
Vegetales de raíz de temporada
No olvide que las zanahorias, las remolachas, los rábanos, etc., retienen sustancias útiles y vitaminas durante mucho tiempo. La fibra que contienen satisface rápidamente el hambre y mantiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo. Las verduras se pueden hervir o cocer al vapor, aunque se debe evitar la cocción prolongada.
Pescado de mar
El pescado de mar contiene una gran cantidad de ácidos grasos, que son vitales para el organismo en invierno. Los ácidos omega estimulan el cerebro, fortalecen el sistema nervioso y ayudan a combatir la depresión.
Especias y condimentos
Al preparar la comida, no se olvide de los condimentos y especias: jengibre, clavo, varios tipos de pimienta. La comida picante y picante ayuda a tonificar y calentar. El jengibre es un poderoso agente que estimula el sistema inmunológico y se puede agregar al té o primeros platos.
Agua tibia
El agua es un buen sustituto del té y el café. Beber con frecuencia y en abundancia tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, evita que se seque y limpia perfectamente el estómago.
Controlar su apetito es posible y necesario. Para hacer esto, debe beber agua tibia, usar nueces o alimentos ricos en fibra como bocadillos, reemplazar la comida rápida con un sándwich de pan integral con queso.
