Casi todas las mujeres tienen un momento en su vida en el que deciden perder peso por todos los medios. Utilice métodos efectivos de pérdida de peso durante 2-4 semanas y los resultados no tardarán en llegar.
Fibra para adelgazar: qué alimentos contienen
¿Tiene un problema de grasa abdominal? No es un hecho que una gran cantidad de grasa fuera la razón de esto. A menudo, un vientre regordete indica hinchazón debido al estreñimiento. La solución a este problema es bastante simple: aumente la cantidad de fibra en su dieta diaria. Se encuentra en cítricos, manzanas, legumbres.
La fibra absorbe perfectamente el agua, transformándose en una sustancia gelatinosa, estimula la contracción de los músculos intestinales, empujando los desechos hacia la salida. ¡Un estómago plano es señal de una buena digestión!
Vitamina C para adelgazar
La vitamina C ayuda a aumentar la quema de grasa corporal durante la actividad física. Promueve la producción de un aminoácido especial, la carnitina, que le ayuda a obtener energía de las grasas, no de las proteínas o los carbohidratos.
La ingesta diaria de vitamina C es de 10 mg. Esta cantidad se puede proporcionar a su cuerpo comiendo un pimiento rojo pequeño, una taza de brócoli, una naranja grande o 10 fresas.
Nutrición de proteínas y carbohidratos
Reduzca la cantidad de grasa en su dieta diaria. Dar preferencia a las proteínas y los carbohidratos. Existen diferentes dietas, por ejemplo, el método Ducan se basa en alimentos proteicos.
Bacterias saludables
Agregue kéfir y yogur a su menú, contienen probióticos que son buenos para la digestión. Es probable que, debido a su carencia, usted tenga sobrepeso. Al aumentar la cantidad de bacterias beneficiosas en su comida, normalizará el equilibrio de bacterias y, como resultado, su peso.
Evitar el alcohol para una figura delgada
Abstenerse de tomar bebidas alcohólicas al menos durante el período de la dieta. No solo mejorará su cuerpo, sino que también perderá kilos de más, porque las bebidas alcohólicas contienen una gran cantidad de calorías innecesarias. También retienen agua en el cuerpo, provocando hinchazón. Además, el alcohol afecta negativamente la calidad del sueño y, al fin y al cabo, dormir lo suficiente es muy beneficioso para la figura.
Fruta en lugar de dulce
Sustituye los postres habituales en forma de tartas y bombones por frutas. ¡Esta es una gran alternativa a los dulces! Las frutas aumentarán su ingesta de fibra y repondrán el suministro necesario de vitaminas en el cuerpo.
Guarnición de espinacas
Una ración de espinacas (200 g) contiene solo alrededor de 40 calorías, que es 5 veces menos que un plato de pasta o arroz. Por lo tanto, la espinaca es el mejor acompañamiento para una dieta. También contiene muchos antioxidantes que ayudan a combatir el estrés.
Freír las espinacas en aceite de oliva con ajo y pimienta, o hacer ensaladas variadas con ellas.
¡Aplique estos métodos efectivos de pérdida de peso en la práctica y su figura definitivamente adquirirá la tan esperada delgadez!
