En el período frío, todos los procesos metabólicos del cuerpo se ralentizan. Además, en las vacaciones de invierno comemos mucha comida chatarra, ni mucho menos limitada. Necesita conocer algunos consejos que lo ayudarán no solo a no aumentar de peso, sino a perderlo.
Instrucciones
Paso 1
Aunque hay pocas frutas y verduras en invierno, hay suficientes productos lácteos fermentados en los estantes. Se trata de requesón, leche y varios yogures. Todo esto es una fuente insustituible de proteínas, que es necesaria para adelgazar, es capaz de fortalecer el tejido muscular y mejorar el tono de la piel.
Paso 2
En climas fríos, necesitamos especialmente la hormona de la felicidad, por eso tratamos de reponerla con comida deliciosa. Piense en lo que le brinda alegría además de la comida. Por ejemplo, vaya al cine o sumérjase en un baño de aceite. Salga a caminar para mantenerse abrigado, vístase abrigado.
Paso 3
Adquiera el hábito de comer a la misma hora todos los días. Esto normaliza la digestión y facilita que el cuerpo haga frente a los alimentos.
Paso 4
Es importante beber más agua durante el invierno. Muchas veces el cuerpo confunde la sensación de sed con hambre, al final vamos por una ración de comida o té con dulces. Antes de comer una comida copiosa, intente beber una taza de agua corriente. También es bueno comer algún tipo de fruta.
Paso 5
Los aromas de chocolate, canela y muchos otros hacen un excelente trabajo con la depresión invernal y reducen el aumento del apetito.
