Una dieta sana y variada puede incrementar el crecimiento,
después de todo, es debido a los nutrientes obtenidos de los alimentos que nuestro cuerpo crece. Por lo tanto, si desea crecer, comience con una nutrición adecuada.
El cuerpo en crecimiento necesita sobre todo proteínas, especialmente animales, así como aminoácidos, calcio, potasio y vitaminas. Las nueces inhiben significativamente la absorción de carbohidratos y aumentan la fuerza. Agregue estos frutos secos a cereales y ensaladas vitamínicas. Es muy útil beber leche de cabra con nueces picadas por la noche.
Los huevos de gallina también ayudan a mantener altos los niveles de energía. Son proteínas puras y son ricas en vitamina B. Los huevos duros son absorbidos casi por completo por el cuerpo. Come 2 huevos cada uno para el desayuno y la cena.
El solomillo de ternera contiene una gran cantidad de hierro y zinc, que son esenciales para un cuerpo en crecimiento.
La avena es la mejor fuente de fibra y carbohidratos complejos. Promueve el desarrollo de tejido óseo y muscular lo mejor de todo. Es el producto de crecimiento más activo. Esta papilla es rica en potasio, magnesio, fósforo, cromo, hierro, manganeso, yodo, zinc, cobalto, vitaminas A, E, K, grupo B. Agrégale trozos de manzana, plátano, un poco de miel o nueces.
Beba leche, el calcio es necesario para la formación de huesos. La más útil es la leche de burra. Lo único negativo es que es difícil de comprar.
La leche de cabra ocupa el segundo lugar. La leche de vaca también puede ser beneficiosa.
El pescado es rico en fósforo, favorece el crecimiento y estimula el cerebro.
Beba de 6 a 8 vasos de buena agua y jugo al día. De jugos, dé preferencia a naranja, zanahoria, tomate, pomelo. El consumo excesivo de café, bebidas energéticas, té negro fuerte limita el crecimiento.
En otoño y primavera, tome un complejo vitamínico de alta calidad, es mejor consultar a un médico sobre este tema, ya que hay muchas falsificaciones en el mercado. La alimentación debe ser regular, el desayuno saludable y de tamaño suficiente.
No te dejes llevar por la sal, el exceso constante de la ración diaria agota el tejido óseo y acelera la excreción de calcio.
