El estreñimiento es un problema digestivo común. Puede combatirlo no solo con medios médicos, sino también comiendo alimentos que estimulan el trabajo del tracto gastrointestinal.
Instrucciones
Paso 1
Los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, los cereales, las frutas y las verduras, tienen un efecto beneficioso sobre la función intestinal. Hay una gran cantidad de esta sustancia en la cáscara de frutas y hojas de verduras: lechuga, perejil, repollo y espinaca. Sin embargo, debe recordarse que un aumento dramático de fibra en la dieta puede causar malestar estomacal.
Paso 2
Es de gran utilidad para normalizar la digestión de las ciruelas pasas. Se aconseja a las personas estreñidas que lo consuman a diario. Las ciruelas pasas se pueden agregar a los cereales para el desayuno o se pueden comer por separado. Para aumentar la efectividad de este producto, se recomienda cocinarlo o remojarlo en agua hirviendo.
Paso 3
El efecto laxante del café es bien conocido, pero no se recomienda beberlo en grandes cantidades todo el tiempo. Esta bebida tiene un efecto diurético, tiene un efecto sobreestimulante sobre el sistema nervioso y es adictiva. Otra bebida estimulante de la digestión es el jugo de limón. Prácticamente no tiene contraindicaciones de uso, y en caso de estreñimiento se recomienda beberlo diariamente, diluyendo dos cucharaditas de jugo fresco en un vaso de agua tibia.
Paso 4
La linaza es un remedio popular probado para el estreñimiento. Vierta una cucharadita de semillas de lino molidas en un vaso de leche tibia. Deje reposar la bebida durante 15 minutos. También es útil agregar semillas de lino molidas a los cereales.
Paso 5
Beber abundante agua. Cuando no hay suficiente líquido en los intestinos, las heces se vuelven más duras, lo que puede provocar estreñimiento. Un adulto necesita beber al menos 2 litros de agua al día.
