Las verduras y frutas son una verdadera salvación para quienes controlan su peso, ya que la mayoría de ellas son bajas en calorías. Además, son fuentes importantes de nutrientes que nos brindan salud y juventud.
Instrucciones
Paso 1
El valor energético de los tomates es de 23 calorías por 100 g. Contienen licopeno, un potente antioxidante que protege contra el desarrollo de la aterosclerosis. Los tomates hervidos y horneados son los más útiles, y las frutas frescas se absorben de manera más eficiente junto con el aceite vegetal. Los tomates tienen propiedades anti-envejecimiento, mejoran la función hepática y tienen un efecto positivo en los sistemas cardiovascular y nervioso. Además, contienen cromo, que normaliza el peso.
Paso 2
Hay 14 calorías en 100 g de pepinos frescos. Son famosos por tener grandes cantidades de sales alcalinas que neutralizan los ácidos nocivos que ingresan al cuerpo con los alimentos. Los pepinos tienen un efecto positivo en el funcionamiento de la glándula tiroides, el sistema nervioso, ayudan a limpiar el cuerpo y eliminan toxinas.
Paso 3
El rábano es rico en vitaminas y minerales. Contiene antibióticos naturales y ácidos orgánicos. Es útil para la digestión, mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal y es necesario para quienes padecen trastornos metabólicos, enfermedades cardíacas y vasculares. Las investigaciones muestran que consumir rábanos con regularidad ayuda a prevenir el cáncer de colon. Su contenido calórico es de 19 calorías por cada 100 g. Si quieres picar algo, puedes comer unos rabanitos sin miedo a arruinar tu figura.
Paso 4
Para quienes buscan adelgazar, la toronja es una fruta indispensable. Solo hay 35 calorías por cada 100 gramos. Expulsa el exceso de líquido del cuerpo, acelera la descomposición de las grasas subcutáneas y reduce el hambre. Además, esta fruta mejora la elasticidad de la piel y le da juventud. El jugo de toronja contiene flavonoides que ayudan a quemar kilos y, por lo tanto, se incluye en la dieta como ayuda suplementaria para perder peso.
Paso 5
La sandía es uno de los productos para adelgazar más populares debido a su bajo contenido calórico (38 calorías por 100 g). Sus frutos contienen muchas sustancias útiles, como potasio, hierro, calcio, sodio. Consiste en un 90% de agua, lo que apaga bien la sed, limpia el hígado y los riñones y trata la inflamación del intestino grueso. Al incluir la sandía en su dieta, puede estimular el sistema inmunológico, proporcionar azúcares al cuerpo, prevenir el riesgo de anemia y aterosclerosis, ya que tiene la capacidad de eliminar el exceso de colesterol de la sangre.
Paso 6
El melón es un valioso producto dietético que se ha utilizado para bajar de peso durante mucho tiempo. Esta fruta tiene 33 calorías por cada 100 g. El melón contiene altas cantidades de fibra, que ayuda a la digestión y se une a las grasas. Tiene un suave efecto diurético al eliminar el exceso de agua del cuerpo. El melón también aumenta la inmunidad y mejora el estado de ánimo.
