Para las enfermedades de las articulaciones, el tratamiento proporcionado por especialistas puede no ser suficiente. A menudo, el tratamiento no tiene como objetivo prevenir y restaurar la función normal de las articulaciones. Un enfoque integrado del problema de las molestias articulares mejorará significativamente el tratamiento o será una excelente prevención de la artritis y la artrosis. También es importante comprender que el cumplimiento constante de las recomendaciones preventivas es fundamental para lograr la salud.
Una nutrición inadecuada es la principal razón de la incapacidad de regenerar y curar los tejidos articulares.
Considere las principales disposiciones de nutrición:
Nueces y semillas
Están llenas de ácidos grasos Omega-3 y estas grasas tienen propiedades antiinflamatorias. Las semillas de chía son una de las fuentes más ricas en Omega-3.
Pescado grasoso
Como el salmón, la caballa, las sardinas y la trucha también contienen una forma eficaz de Omega-3, que amortigua la inflamación y alivia la rigidez de las articulaciones. Dos o más porciones de pescado a la semana son imprescindibles para las personas con dolor en las articulaciones. Además, el uso de métodos de cocción suaves (como cocer al vapor y hornear) ayudará a proteger todos los aceites saludables de la descomposición. La mejor opción sería comer pescado ligeramente salado.
Frutas y verduras de colores
Comer frutas y verduras coloridas, frescas, secas o congeladas significará que su dieta estará llena de poderosas vitaminas antioxidantes que combaten los radicales libres y reducen el daño causado por la inflamación. El repollo y el brócoli son las estrellas aquí, ya que las investigaciones han demostrado que pueden proteger las articulaciones del daño gracias a un compuesto especial llamado sulforafano.
Jengibre y cúrcuma
Ambas especias calientes contienen poderosos ingredientes antiinflamatorios; siéntase libre de agregarlos a sus comidas a diario.
Proteína magra
La proteína es un componente clave para la construcción de tejido conectivo sano, y una ingesta inadecuada puede provocar la pérdida de masa muscular y la disminución de la fuerza de las articulaciones. Las aves, el pescado y las proteínas vegetales, como los frijoles y las legumbres, son alimentos excelentes para reponer las reservas de proteínas de su cuerpo.
