Las dietas a menudo no tienen en cuenta las necesidades de una persona de alimentos deliciosos que llenen de placer y emociones. Las personas que necesitan una dieta suelen ser amantes de la comida, y todas las dietas simplemente prohíben comer lo que es sabroso y agradable. De ahí la conclusión de que la dieta estricta tradicional no puede resolver el problema. La gente necesita una dieta sabrosa y saludable.
La solución que la mayoría de las personas necesita es una dieta con comidas deliciosas y alimentos buenos para el cuerpo. Estas comidas no tendrán un efecto inmediato, pero son excelentes para mejorar su salud a largo plazo. Aquí tienes algunas recetas para todos los días.
Receta 1: Ensalada de frutas
La composición de esta ensalada puede incluir varias frutas, dependiendo del tipo de fruta que te guste.
Si su objetivo es normalizar el estómago y el páncreas, entonces no se recomienda agregar frutas cítricas a la ensalada, ya que tienen una gran cantidad de ácido.
Si ha elegido una dieta para adelgazar, entonces no debe agregar frutas altas en calorías (por ejemplo, plátano, uva, melón y sandía), y condimentar esta ensalada con yogur preferiblemente bajo en grasa, la miel estará contraindicada para usted.
Si es necesario restaurar las heces y vaciar los intestinos, los ingredientes principales de la ensalada son la pera, el albaricoque (se puede secar) y las ciruelas pasas.
Receta 2: gachas de trigo sarraceno con hígado de pollo
El trigo sarraceno es uno de los cereales más bajos en calorías y saludables. Para preparar una papilla de este tipo, necesitará trigo sarraceno pelado, hígado de pollo, cebollas, un poco de sal (si esta no es una dieta estricta sin sal) y pimienta.
Cocine a fuego lento el hígado en un poco de agua con cebolla, cuando el agua se evapore y el hígado esté casi listo, agregue un poco de sal, agregue pimienta, cocine a fuego lento por otros 3 minutos a fuego medio. Luego agregue el trigo sarraceno bien lavado, vierta agua en una proporción de 2 a 1. Cocine la papilla durante 10 minutos hasta que el trigo sarraceno esté completamente cocido.
Receta 3: Frijoles guisados con verduras
Los frijoles son muy ricos en ácido fólico, tan necesario para el cuerpo de un adulto.
Poner los frijoles hervidos en una sartén, agregar un poco de agua, cebolla picada y pimientos frescos, así como zanahorias ralladas. Cocine a fuego lento durante 10-12 minutos. Puedes agregar un poco de sal y pimienta negra.
Receta 4 avena
Se puede comer con la adición de varios alimentos. Si es el desayuno, puede agregar bayas (fresas, frambuesas, cerezas) a la avena. O prepare muesli (avena, plátano, nueces, pipas de girasol, pasas, orejones).
Si tiene avena para el almuerzo, puede servir pechuga de pollo hervida o pescado con ella. Al mismo tiempo, las gachas se pueden condimentar con aceite de oliva o girasol.
Receta 5: chuletas de verduras y carne
Ingredientes: carne picada, col, cebolla, sal y pimienta al gusto. Es recomendable llevar carne picada y no grasosa. Picar finamente el repollo y picar la cebolla. Mezclamos todos los ingredientes. Sal y pimienta para probar. Formamos chuletas. Lo esparcimos en una bandeja para hornear, ligeramente engrasado con aceite vegetal refinado. Horneamos en el horno hasta que esté cocido a una temperatura de 180 grados.
