Para mantener el tono de tu cuerpo, necesitas comenzar el día con un desayuno saludable, que te cargará la vitalidad necesaria y te dará un excelente estado de ánimo. A continuación se muestran algunas recetas sencillas con las que puede conseguir un impulso de vivacidad durante todo el día.
Desayuno por 300 kcal
Haga una avena simple, luego agregue bayas saludables como arándanos y frutas secas. Corta el plátano en rodajas en un plato aparte. Además, hervir un huevo duro a toda la combinación de productos. Comience su desayuno con un huevo, luego coma avena y un plátano. Esta combinación de alimentos es muy beneficiosa para el organismo y contiene todos los nutrientes.
Desayuno por 350 kcal
Corte las verduras (pepino y tomate) en rodajas pequeñas y colóquelas bien en un plato. Luego haga una tortilla sin agregar leche. A continuación, corte el pan de salvado negro en trozos pequeños y tuestelo en la tostadora. Puede utilizar panes crujientes en lugar de pan. También debe agregar mantequilla de maní a todos los ingredientes de su desayuno.
Desayuno por 400 kcal
Freír un huevo en una sartén. Puede agregar champiñones y tomates a los huevos revueltos. Corta el aguacate en un plato aparte. También agregue algunas rodajas de chocolate amargo. Esta combinación de alimentos le ayudará a abastecerse de energía durante todo el día.
Desayuno por 450 kcal
Cocine la avena con manzanas y chispas de chocolate. Hervir el huevo. Corta un plátano en trozos pequeños en un platillo aparte. También se recomienda comprar una barra tónica con anticipación y comerla con el desayuno. Puede utilizar la barra de hematógeno.
Desayuno por 500 kcal
Haz yogur casero. Para hacer esto, tome medio vaso de kéfir de grasa media, bayas, azúcar y luego mezcle todos los ingredientes con una batidora. En un plato aparte, coloque algunas pasas y nueces, dos hogazas de pan y una cucharada de mantequilla de maní. Este desayuno es apto para personas que ejercen mucha fuerza física en el proceso de su trabajo. Te dará la energía y la sensación de saciedad que necesitas durante mucho tiempo.
