Como dice el refrán, el desayuno es la comida más importante del día. De hecho, por la mañana, cada uno de nosotros está obligado a comer bien para aprender fácilmente y hacer nuestro trabajo. Lo principal es que el desayuno combina sustancias útiles y oligoelementos que aseguran el trabajo productivo del cerebro y otros sistemas. A continuación se muestran cinco de los mejores desayunos para aquellos que buscan mantenerse productivos y positivos durante todo el día.
Idea # 1: Muesli de bayas con yogur y rodajas de plátano. Consiga un vaso vacío o su tazón de desayuno favorito. Ponle algunas bayas. Pueden ser moras, frambuesas, cerezas, grosellas o fresas. Vierta 0.5 tazas de muesli sobre las bayas, luego agregue cualquier cantidad de yogur natural y revuelva toda la mezcla. Toma dos plátanos frescos y córtalos en rodajas. Puede agregarlos al muesli de bayas ya hecho o usarlos como un plato separado.
Idea número 2: Tostadas de aguacate Si estás acostumbrado a desayunar bocadillos de salchicha o queso, entonces es mejor reemplazarlos por tostadas de aguacate saludables, que saturarán tu cuerpo con sustancias útiles. Toma un aguacate fresco y córtalo por la mitad. Retira suavemente la suavidad, separándola de la corteza, que ya no necesitas. A continuación, puede triturar la pulpa de aguacate verde o picarla y ponerla sobre el pan. Adorne su tostada con hierbas si lo desea.
Idea # 3: Mini huevos revueltos en un sándwich de hummus. Esta es una receta bastante satisfactoria que será útil para aquellos que trabajan duro por la mañana. Toma un huevo pequeño y bátelo en un bol. Transfiera suavemente la mezcla a la sartén, tratando de darle forma cuadrada. Cuando el huevo esté cocido, retíralo. Haga un brindis tostándolo en una tostadora o microondas, unte con hummus y coloque los huevos revueltos cuadrados encima.
Idea número 4: Requesón con miel. Vierta el requesón fresco en un tazón y revuelva hasta que quede suave. Agregue unas cucharadas de miel de su elección. También puede agregar algunas bayas o rodajas de frutas a la mezcla de cuajada de miel.
Idea # 5: Sándwiches con mantequilla de maní y rodajas de manzana y plátano. Para esta receta, lo mejor es tomar pan integral y cortarlo en rodajas finas. Puedes freír un poco. Luego cubra la tostada con mantequilla de maní. Corta medio plátano y una rodaja de manzana en la tabla para que las rodajas quepan en el sándwich. Agregue suavemente las rodajas de plátano y manzana a las rodajas de pan y espolvoree con canela por encima.
