Si por la mañana tomas rápidamente un dulce con té y vas al trabajo o la escuela (o no interceptas nada en absoluto), entonces estás cometiendo un gran error. El desayuno proporciona energía al cuerpo y ayuda a controlar el apetito durante todo el día. Una comida matutina monótona (incluso muy saludable o sabrosa) puede volverse aburrida, así que busque ideas para el desayuno que no sean estándar.
Instrucciones
Paso 1
Parfait de yogur. Es simple: el yogur se mezcla o se alterna con capas de bayas, frutas, muesli, almíbar, nueces. La ventaja es que cada vez puedes hacer una nueva combinación, dependiendo de las frutas o bayas disponibles, y el cuerpo recibirá todos los nutrientes a la vez: proteínas, carbohidratos, grasas dietéticas.
Paso 2
Panqueques. No hay tiempo para cocinar panqueques delgados por la mañana, pero puede hacer panqueques, más gruesos que los panqueques, pero más que los panqueques. La masa se puede amasar con huevos, nata, azúcar, soda y harina. Hornee como panqueques normales. Además de estos panqueques, el requesón, las bayas y las nueces, el queso crema son adecuados.
Paso 3
Avena. También puede agregar absolutamente cualquier relleno y saborizante a la avena: calabaza, pasas y frutos secos, nueces, vainilla y canela. Por cierto, la sensación de saciedad de la avena suele ser más prolongada que la de la sémola.
Paso 4
Huevos fritos con relleno. Puede agregar a los huevos revueltos estándar: patatas fritas finamente picadas, pasta hervida de ayer, judías verdes; coliflor, cebollas y hierbas, queso. Y sirva con huevos fritos con otras verduras: pepinos frescos picados, tomates, lechuga, rábanos.
