El batido es una bebida deliciosa que incluso sustituye al desayuno y es una fuente de nutrientes. Si está tratando de perder peso, agregue ciertos ingredientes a sus batidos que promueven la pérdida de peso.
Batido de plátano
Los plátanos tienen un alto contenido de fibra, lo que puede ayudarlo a mantenerse lleno durante mucho tiempo y reducir el consumo de alimentos poco saludables. También aumentan la proliferación de bacterias intestinales y reducen la hinchazón gracias al potasio. Los plátanos le dan al batido una textura y un sabor cremosos.
Receta:
Simplemente bata 1 plátano, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 ½ tazas de leche de almendras y un poco de miel en una licuadora
Batido de bayas
Puedes congelar frambuesas, fresas, arándanos y cuando quieras hacer un batido, simplemente sácalas del refrigerador y mézclalas en una licuadora. Las bayas pueden ayudar significativamente a reducir la grasa abdominal, ya que son ricas en polifenoles y antioxidantes que evitan que se forme la grasa abdominal.
Receta:
Combine un puñado de bayas congeladas con 1 taza de yogur griego y 1/4 taza de leche y miel
Batido de semillas de chía
Las semillas de chía son el ingrediente perfecto para batidos. Son una fuente de fibra y proteínas, lo que significa que ayudan a que se sienta lleno. Las semillas de chía son ricas en nutrientes beneficiosos como calcio, antioxidantes y ácidos grasos omega-3.
Receta:
En una licuadora, combine 4 cucharadas de semillas de chía, 1 taza de leche de almendras o coco y ½ plátano mediano. Puede agregar miel o azúcar moreno como edulcorante
Batido de canela
La canela puede ayudarlo a perder peso, por lo que puede agregarse como ingrediente de batido. Elimina los depósitos en el abdomen y los muslos. La canela también ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre, que son responsables del aumento de peso.
Receta:
Coloque en una licuadora y combine los siguientes ingredientes: 1 taza de leche de almendras o de coco, 1 cucharada de canela en polvo, 1 cucharada de linaza en polvo, 4-5 bayas de su elección y ½ banana mediana. Agregue un poco de miel o azúcar moreno al gusto
Batido de manzana
Las manzanas también son ricas en fibra y bajas en calorías. Esto significa que mantendrán el metabolismo en buen estado de funcionamiento y, por lo tanto, reducirán la grasa corporal.
Receta:
Mezcle 1 manzana, 1 taza de cualquier fruta cortada en cubitos como papaya o piña, 1 taza de agua de coco y 1 plátano mediano. Agrega cualquier edulcorante que te guste
Batidos de pera
Además de la fibra, las peras son ricas en potasio, que puede reducir el colesterol y mantener el corazón sano.
Receta:
