El ejercicio no es todo lo que se necesita para tonificar la barriga. La nutrición adecuada es igualmente importante. Los alimentos para bajar de peso deben complementarse con alimentos que sean buenos para los músculos. Con la dieta adecuada, tus posibilidades de conseguir unos abdominales de ensueño se harán realidad.
Huevos
Es una excelente fuente de proteínas para la construcción de músculos. Una larga sensación de saciedad es otra ventaja de los huevos, especialmente los que se comen para el desayuno. Sustituya los huevos por su menú de carbohidratos matutinos y obtenga energía para el día.
Palta
Si está comiendo la misma cantidad de calorías que antes, las grasas saludables de los aguacates pueden ayudar a aclarar su estómago.
Las grasas monoinsaturadas son excelentes para perder peso y los aguacates pueden ayudarte con eso. Debe consumirse si hay grasa en la cintura.
Para maximizar los beneficios del aguacate, intente combinarlo con otros alimentos saludables. Por ejemplo, guacamole, apio y salsa de musgo son buenas opciones.
Almendra
Las grasas monoinsaturadas también se encuentran en las almendras. Es ideal para bocadillos ya que contiene proteínas y fibra.
Come nueces con tu piel, ya que contiene minerales, magnesio y vitamina E. Ayudarán al cuerpo a mantener un buen nivel de azúcar en la sangre y desarrollar abdominales en el estómago.
Yogur
Si la prensa está oculta debajo de una capa de grasa, nadie lo notará. El yogur sin fundir le ayudará a deshacerse de estas reservas. Acumula la microflora en los intestinos y mejora la digestión en general. Puede mejorar el sabor del yogur agregándole frutas picadas.
Productos de cereales integrales
Si realmente quiere deshacerse de la grasa, evite el pan blanco, la pasta y el arroz. En su lugar, cree su propio menú con sus cereales integrales favoritos. También alivia bien la hinchazón.
Bayas
Casi todas las bayas contienen fibra y antioxidantes que ayudan a que se sienta lleno. Los arándanos y los arándanos son muy beneficiosos para los músculos abdominales. Los antioxidantes mejorarán el flujo sanguíneo a sus músculos y le permitirán hacer ejercicio de manera más efectiva. Podrás mantener tus abdominales en buena forma.
Soja
La soja contiene antioxidantes, fibra y proteínas. Esto lo convierte en el complemento perfecto para bajar de peso. No coma alimentos que solo contengan proteína de soja, no tienen ningún beneficio. Lo mejor es cocinar los alimentos con soja integral, para que pueda utilizar todas sus propiedades beneficiosas. La leche de soja y el tofu también son excelentes opciones dietéticas.
Salmón
Si es posible, compre salmón salvaje: este es un alimento dietético que ayudará a que su metabolismo sea excelente.
Un estómago y músculos planos simplemente necesitan ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado de mar.
Leche con chocolate baja en grasa
El desarrollo muscular más rápido proporcionará leche con chocolate. Con un entrenamiento intenso, es notablemente rejuvenecedor. Un par de cucharadas de cacao en un vaso de leche baja en grasa es una deliciosa bebida energética.
Té verde
Para un estómago plano, lo mejor es más líquido. El té verde es saludable y todo el mundo lo sabe. Contiene antioxidantes que pueden mejorar el metabolismo y ayudarlo a perder peso. Reemplaza tu café habitual por una taza de té verde.
