Una y otra vez, le recordamos que no debe experimentar privación nutricional si tiene diabetes. La comida aburrida y sin sabor, el hambre constante y el rechazo son un gran mito injustificado. Por supuesto, hay algunos alimentos que es mejor dejar intactos en la mesa o mejor aún en la tienda. Independientemente de si tiene diabetes o no, existen algunas pautas sencillas de alimentación saludable que debe seguir para ayudar a mejorar su salud y, por extensión, su estado de ánimo.
Instrucciones
Paso 1
Las hamburguesas grandes con delicioso queso crema y sándwiches tostados de pollo o pescado pueden elevar significativamente los niveles de colesterol porque tienen un alto contenido de grasas saturadas (la cantidad recomendada no debe ser más del 7% de sus calorías diarias).
La mayoría de los restaurantes publican información nutricional en sus sitios web. Por lo tanto, tiene una excelente oportunidad para familiarizarse con el surtido con anticipación y determinar qué es exactamente lo que puede pagar sin dañar el cuerpo. Si no existe tal información en el restaurante, siempre puedes pedir al personal del establecimiento que aligeren tu plato sustituyendo algunos ingredientes.
Paso 2
Los batidos se pueden comprar en casi todas partes: en una cafetería, restaurante o cualquier comida rápida. Es delicioso, pero lamentablemente poco saludable. Después de todo, para preparar esta bebida se suele utilizar una gran cantidad de aditivos, como azúcar, helados, aromas (toppings), jarabes y mermeladas, por lo que obtenemos un cóctel de grasas trans, no de leche. El contenido calórico promedio de un batido de chocolate es de 700 calorías, y la crema aireada que adorna tu taza solo empeora las cosas.
Paso 3
Pollo frito: esta fruta prohibida incluye muslos de pollo frito, alas, pechugas y nuggets aparentemente inofensivos. Este producto no debe incluirse en su plan de dieta para diabéticos. Freír pollo en aceite agrega una gran cantidad de carbohidratos, grasas y calorías, convirtiendo una excelente fuente de proteínas en dañina.
Paso 4
Pizza … ¿qué podría ser mejor y más sabroso? Es conveniente y festivo al mismo tiempo. Decorar cualquier fiesta, picnic, cumpleaños o ver una película. Pero nuevamente, el problema es el mismo: la pizza hecha en fábrica que se vende congelada está llena de calorías, grasas y carbohidratos. No te niegues el placer, cocina por tu cuenta. Es bastante simple y rápido, y lo más importante, útil. Agregue más verduras y menos queso, use carnes magras y adelgace la corteza.
