En primavera, la naturaleza se despierta, el metabolismo se acelera, el cuerpo ya no necesita tantas calorías como en invierno. Y ahora es el momento de revisar tu dieta y empezar a comer para que los kilos de más acumulados en la temporada de frío desaparezcan lo antes posible. Los alimentos, seleccionados para la temporada, no solo le permitirán mantener un cuerpo delgado, sino que también ayudarán a evitar un fenómeno tan desagradable como la deficiencia de vitaminas, sin recurrir a la ayuda de complejos vitamínicos sintéticos.
Como y que productos elegir en primavera para adelgazar
El primer paso es recordar y anotar todo lo que comió y bebió una o dos semanas antes de hoy. Puede comenzar haciendo una lista aproximada de platos, luego una lista más extensa de productos y métodos para procesarlos.
Describe todo lo que cocinaste y comiste en casa, así como la comida de restaurante o callejera, incluidos bollos, chocolate, galletas; en una palabra, todo lo que no solo fue la comida principal, sino también un refrigerio.
Después de describir su dieta durante la semana anterior o dos, prepárese para llevar un diario de alimentos durante la próxima semana. Aquí, asegúrese de agregar el tamaño de la porción y la cantidad de comidas por día, incluidos los refrigerios. Ahora puedes leer y analizar la información recibida. Vea si hay suficiente fruta fresca en su menú diario.
Asegúrese de incluirlo en la dieta. Pueden ser tanto de origen animal como vegetal. Reducir la cantidad de productos cárnicos consumidos y eliminar por completo los productos semiacabados y los embutidos.
Además, reduzca la cantidad de productos horneados que consume. Reemplace la masa dulce con panecillos integrales simples y coma una variedad de semillas en lugar de pan blanco. También puedes hornear este pan en casa.
No te saltes la grasa. Comprar: girasol, linaza, calabaza, camelina, aceituna, amaranto, sésamo, etc. Sin embargo, no debes dejarte llevar por los aceites, ya que los alimentos pueden tener menos grasa en primavera.
Entra en la dieta. Intente agregar menta, apio y romero a sus comidas; se sorprenderá de lo diferente que pueden saber los mismos alimentos. El estragón, el perejil, el eneldo, el trigo y el cilantro se pueden cultivar en el alféizar de una ventana o en un balcón durante todo el año comprando semillas en el supermercado más cercano. No olvide las cebollas verdes y los ajos tiernos.
Muy útil: repollo, espinaca, acedera, varios tipos de ensalada.
Además, las verduras como la zanahoria, la remolacha, la calabaza, la cebolla y el ajo conservan sus propiedades útiles en esta época del año. Pero las papas en la primavera ya no son útiles, sino también dañinas, ya que durante el almacenamiento a largo plazo, este cultivo de raíces produce y acumula una sustancia venenosa: la solanina.
Para el postre, en lugar de pasteles grasos pesados, pasteles, cremas, coma. También hay una gran variedad, que no solo no daña la figura, sino que, por el contrario, ayuda a combatir el exceso de peso.
Beba más, reemplace el té y el café con decocciones de frutos secos e infusiones de hierbas. En este caso, la cantidad de líquido consumida debe corresponder a las características del cuerpo.
Trate de comer verduras frescas, sin procesar térmicamente. Como último recurso, hornéelos o cocínelos al vapor. Evite freír los alimentos por completo. La carne y el pescado también se pueden hornear, cocinar al vapor o asar a la parrilla.
Reducir el consumo de sal de mesa y reemplazarla por completo si es posible
: guisantes verdes y amarillos, lentejas rojas y verdes, varios tipos de frijoles, garbanzos, soja, en realidad frijoles, que son una rica fuente de proteínas de fácil digestión. Cocine las legumbres con verduras, sírvalas con ensalada de verduras frescas y, por supuesto, muchas hierbas frescas., ya que esta verdura calienta la sangre y acelera el metabolismo, lo que definitivamente tiene un efecto positivo en el proceso de adelgazamiento.
Cortar 200 g de calabaza y coliflor en trozos al azar. Vierta 1,5 litros. agua caliente, cocine hasta que esté suave a fuego medio. Agregue 2 tazas cada 250 ml de puré de guisantes ya preparado, sal y especias al gusto, hierva, retire del fuego y vierta 1 cucharada de aceite vegetal. Limpie la sopa con una batidora de mano y sirva con una pizca de hierbas frescas picadas.
