Los niveles bajos de hemoglobina representan un gran peligro para el cuerpo humano. Disminuye las defensas del organismo y, de hecho, una persona camina "al límite" sin protección contra todo tipo de enfermedades.
Síntomas de hemoglobina baja:
• Debilidad, desmayos, presión arterial baja.
• Alteraciones del gusto y el olfato (los olores de las pinturas, la gasolina se vuelven agradables, el sabor de la tiza se vuelve agradable).
• Piel seca, uñas quebradizas, caída del cabello.
• Palidez de la piel y ojeras, en algunos casos aparece una coloración amarillenta de la piel.
• Lengua roja dolorosamente brillante (raro).
La norma del nivel de hemoglobina (g / l) es 120-140 en mujeres, 130-160 y más en hombres, 115-150 en niños (según la edad). La necesidad de hierro por día es de 10 a 20 mg.
Entonces, ¿qué hacer para aumentar la hemoglobina?
Primero, decidamos qué alimentos interfieren con el flujo de hierro a la sangre.
En primer lugar están las bebidas aparentemente inofensivas: té, café, coca-cola. Contienen cafeína, que bloquea la absorción de hierro en la sangre.
Salmuera, vinagre, repollo, acedera: el ambiente ácido afecta negativamente la absorción de hierro.
Alcohol: puede provocar procesos patológicos de coagulación sanguínea.
El calcio y el hierro son incompatibles juntos. En ningún caso, no beba alimentos con leche, todos los productos lácteos no brindarán la oportunidad de asimilar un oligoelemento valioso.
Harina, pasta: el trigo previene el aumento de la hemoglobina
Comida demasiado grasosa
Ahora hablemos de los alimentos que contribuyen a la acumulación de hierro en el organismo.
Es importante saber que siempre debes comer alimentos que contengan hierro con vitamina C. En qué verduras o frutas serán, no hay mucha diferencia. Pueden ser jugos, verduras, cítricos, bayas.
Carne, despojos, pescado. Cuanto más roja es la carne, más hierro contiene.
Las remolachas, zanahorias, manzanas, granadas, lentejas, frijoles, maíz, trigo sarraceno y avena son especialmente favorables para el proceso de hematopoyesis.
Jugo de ciruela, granada, remolacha: son especialmente útiles para la anemia.
Nueces, frutos secos tienen un rico aporte de hierro.
La miel ayuda a absorber el hierro.
Si el contenido de hemoglobina es mucho más bajo de lo normal, vale la pena tomar un curso de medicamentos que contengan hierro.
Además, para el proceso de hematopoyesis, las caminatas al aire libre y limpio, un aumento del esfuerzo físico ligero, una alternancia de descanso y trabajo son beneficiosos.
