La dieta Ducan (proteína) es reconocida como una de las más efectivas para adelgazar. Después de todo, ¡solo en la primera semana puedes perder hasta 6 kg! La dieta de Ducan no solo es baja en carbohidratos y grasas, sino también saludable, ya que el ingrediente principal de la dieta son 2 cucharadas de salvado de avena, que deben consumirse a diario. Mucha gente de Ducan inventa recetas interesantes con estas dos cucharas, para no exceder la ingesta de carbohidratos. Ofrezco una receta muy sencilla, asequible y rápida de pastel de pescado enlatado.
Es necesario
- - 1 lata de conservas de pescado en su propio jugo;
- - 0, 5 uds. cebolla mediana
- - 2 cucharadas de salvado de avena, molido en harina;
- - Sal;
- - Cualquier especia (al gusto);
- - 75-80 gramos de cuajada blanda;
- - 2 huevos de gallina.
- Molde de silicona para tartas. Una forma de cupcake rectangular es ideal, pero también se pueden usar moldes pequeños.
Instrucciones
Paso 1
Mezcle bien el salvado, la cuajada y los huevos, la sal y los condimentos.
Paso 2
Deja la mezcla a un lado para infundir durante 10 minutos. Durante este tiempo, el salvado se hinchará y se combinará con el resto de los ingredientes.
Paso 3
Pica finamente las cebollas, guárdalas en 1 cucharada de aceite de oliva. Para aquellos que ahorran aceite, dado que no se pueden usar más de 2 cucharadas al día, las cebollas pueden simplemente guisarse con agua en una sartén hasta que estén blandas.
Paso 4
Saque la comida enlatada del frasco y aplaste suavemente con un tenedor.
Paso 5
Recoge el pastel. Para ello, ponga 3 cucharadas de masa en el molde y aplaste.
Extiende el relleno y esparce el resto de la masa encima lo más uniformemente posible.
Paso 6
Hornee en el horno durante 20-25 minutos a 180 grados.
