Para muchas personas, una taza de café por la mañana es un requisito previo para despertarse. Sin embargo, esta bebida es adictiva y puede tener efectos negativos en el organismo en dosis demasiado grandes.
Instrucciones
Paso 1
Diversos estudios han demostrado que la cantidad de cafeína que se puede consumir al día sin consecuencias para la salud no debe superar los 300 mg. Con base en esta cifra, puede calcular la cantidad máxima de tazas de café que puede beber durante el día. Esta cantidad dependerá en gran medida de su preferencia de café. Por ejemplo, una taza de café expreso contiene hasta 80 mg de cafeína y una taza de café americano contiene hasta 115 mg.
Paso 2
Desafortunadamente, el café puede ser adictivo. Esto explica por qué muchas personas que consumen café a diario se irritan y estresan por su ausencia. Si nota estos síntomas en usted mismo, deje el café por un tiempo, deje de beberlo todos los días hasta que su cuerpo se acostumbre a las circunstancias cambiantes. Si puede dejar el café sin ningún problema, lo más probable es que no tenga dependencia de esta bebida.
Paso 3
Tenga en cuenta que el café tiene la capacidad de aumentar drásticamente la presión arterial. Si eres hipotónico, beber café no te hará daño, pero si tienes tendencia a la presión arterial alta y tienes algún problema cardíaco, es mejor rechazar esta bebida.
Paso 4
Debe tenerse en cuenta que el café contribuye a un aumento de los niveles de colesterol en sangre, lo que puede conducir al desarrollo de aterosclerosis, angina de pecho y otras enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.
Paso 5
El café estimula el sistema nervioso, lo que explica su efecto despertador. Para evitar el insomnio, no debes beberlo por la tarde, especialmente si tienes problemas para dormir. El exceso de café puede sobrecargar el sistema nervioso y volverlo irritable y nervioso.
Paso 6
El café deja una placa amarilla característica en los dientes, mientras que no contribuye al desarrollo de ninguna enfermedad de la cavidad bucal. Ahora puedes comprar una buena pasta de dientes que te permita solucionar rápidamente el problema con esta placa.
Paso 7
Es muy importante renunciar al hábito de tomar café en ayunas, lo cierto es que contiene ácidos clorogénicos, los cuales son muy irritantes para los tejidos mucosos del estómago, esto conlleva a la liberación de cantidades importantes de ácido clorhídrico. Si sufre a menudo de acidez de estómago, puede deberse al hábito de tomar café con el estómago vacío. Entrénate para comer al menos un par de galletas saladas antes de beber una taza de la bebida aromática.
