Para la primavera, el cuerpo humano se agota, carece de vitaminas. Por lo general, la deficiencia de vitaminas de primavera se manifiesta en fatiga general, exacerbación de enfermedades crónicas y estado de ánimo inestable, insomnio.
Antes de comprar un multivitamínico de farmacia, debe aprender a comer bien y averiguar qué vitaminas le faltan a su cuerpo.
- El sangrado de las encías puede ocurrir debido a la falta de vitamina C (calabacín, guisantes, repollo, manzanas, kiwi, tomates, zanahorias, berros, escaramujos).
- Depresión, cambios de humor, nerviosismo - Vitaminas B (B1, B5, B6, B12: yema de huevo, legumbres, nueces, champiñones, brócoli, cereales, caviar, hígado de res, requesón, leche).
- Grietas en las comisuras de los labios - B2 (pollo, ternera, trigo sarraceno, champiñones, huevos de gallina, arroz, pan blanco).
- Anemia, problemas intestinales - B9 (verduras, pan integral, miel, levadura, legumbres).
- Deterioro de la visión por la noche: vitamina A (hígado de res, hígado de bacalao, pescado graso, huevos de gallina, leche, mantequilla).
- Pelado del cuero cabelludo, cabello seco: vitamina H (hígado de res, levadura, legumbres, coliflor, nueces, espinacas, tomates).
- Debilidad muscular: vitamina E (aceite de soja, aceite de girasol, germen de trigo, nueces, avellanas, soja).
