Es difícil para los trabajadores mantener una dieta normal. Todos los días, madrugar, "correr" rápido al trabajo, refrigerios para llevar, todo esto contribuye a aumentar los kilos de más. Para evitar esto, trate de comer adecuadamente los días de semana.
Instrucciones
Paso 1
La base de una dieta equilibrada son los alimentos saludables. Empiece la mañana con un vaso de kéfir o leche horneada fermentada. Para el desayuno, puede comer avena, un alimento bastante abundante y saludable, y tomar café. El café se considera una bebida matutina, pero no se recomienda beberlo con el estómago vacío. Es una mala idea desayunar con frutas o verduras crudas, ya que esto puede irritar el revestimiento del estómago.
Paso 2
Haga que sea una regla llevar comida con usted, ahora en muchas oficinas hay hornos de microondas: un almuerzo caliente tendrá el mejor efecto en su figura, salud y también ahorrará su presupuesto. Nunca combine el almuerzo con un proceso de trabajo: ver correspondencia, hablar por teléfono, etc., como resultado, la comida se absorbe mal, lo que conduce a una serie de kilos de más y, lo que es peor, a la gastritis. Es recomendable llevar la comida en un lugar especialmente designado, si esto no es posible, aléjese de todos los asuntos.
Paso 3
El almuerzo en el trabajo debe consistir en alimentos que llenen el cuerpo de energía. Para evitar quedarse dormido después de la cena, observe el principio de nutrición separada, no coma alimentos ricos en proteínas con alimentos ricos en carbohidratos, no mezcle azúcar y frutas dulces con proteínas animales, no coma productos de harina y frutas ácidas juntas. Para la estimulación cerebral (para personas que se dedican al trabajo intelectual), beba una taza de cacao o coma un trozo de chocolate. Coma yogur o fruta sin sabor bajo en grasa 1 o 2 horas antes del final del día.
Paso 4
Trate de tener en casa platos de verduras ya preparados, como vinagreta, guisos o sopa de verduras, porque siempre tiene hambre cuando llega a casa. Si sigues la dieta, las verduras no dañarán la figura, ya que el producto es bajo en calorías. Al observar este régimen, no dañará el estómago y mantendrá una cintura delgada.
